Ayurvedic Tips: ডেন্টিস্টের কাছে আর যেতে হবে না! দাঁত ও মাড়ির যেকোনও সমস্যায় কাজে লাগান এই ৫ আয়ুর্বেদ টিপস
Oral Hygiene: বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক দৈনন্দিন অনুশীলন অনুসরণ করে দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ও স্বাস্থ্যের প্রবাবগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।
হঠাত করে দাঁতে ব্যথা, দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির সমস্যা যারা ভুগেছেন তারাই জানেন কেমন অস্বস্তিকর যন্ত্রণা। এই সব সমস্যা দেখা দিলেই ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া ছাড়া উপায় থাকে না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বেশ কিছু দেশে মুখের অভ্যন্তরের রোগগুলির চিকিত্সার জন্য ফোর্থ মোল্ট এক্সপেনসিভ ডিজিজ।যদি চিকিত্সা না করা হয় তাহলে এই সমস্যাগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী মাড়ির রোগ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। দাঁতে অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। তবে বেশ কিছু আয়ুর্বেদিক দৈনন্দিন অনুশীলন অনুসরণ করে দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ও স্বাস্থ্যের প্রবাবগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়। এই অনুশীলনগুলি সমস্ত ধরণের ওরাল হেল্থের সমস্যার জন্য প্রতিরোধমূলক ও নিরাময়ের ব্যবস্থা হিসেবে কাজ করে। তাই সুদূরপ্রসারী সুবিধাও রয়েছে। যেমন হজমশক্তি উন্নতি ঘটাতে, স্বাদের অনুভূতি উন্নত করতে সহায়তা করে।
দাঁত ও মাড়ির যত্ন
একটি নিম ডাল চিবিয়ে নিতে পারেন
নিমে রয়েছে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য। নিমডাল চিবানোর বহু প্রাচীন কাল থেকেই বিদ্যমান। এটি চিবানোর ফলে এর থেকে অ্যান্টি-ব্যাকটোরিয়াল এজেন্ট বের হয়। যা লালার সঙ্গে মিশে যায়। মুখের ক্ষতিকারক জীবাণুগুলিকে মেরে ফেলে ও দাঁতে ব্যাকটেরিয়া জমতেও বাধা দেয়।
কীভাবে করবেন?
ছোট আঙুলের মত মোটা একটি নিম ডাল বেছে নিন। এরপর ডালের খোসা ছাড়িয়ে নিন। এবার ব্রাশের মত করে একটি কোণ চিবিয়ে নিন। অল্প সময়ের মধ্যে চিবিয়ে নিয়ে মুখের মধ্যে থাকা লালা ফেলে দিন। মাড়ি ও দাঁত, সব মিলিয়ে ডালটি ব্রাশ করুন। এরপর দাঁতের মধ্যে থাকা ডালের তন্তুগুলি বের করতে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
ভেষজ দাঁত ও মাড়ি স্ক্রাব করুন
ভেষজ দাঁত ও মাড়ি ঘষার জন্য কিছু ভেষজ ও মশলা স্ক্রাবার জড়িত। এর মধ্যে কিছু মশলা রয়েছে যেগুলি চমত্কার এনামেল ক্লিনার হিসেবে কাজ করে। দাঁতের কঠিন ব্যাধি প্রতিরোধ ও নিরাময় করতে সাহায্য করে।
কীভাবে করবেন?
রসুন, রক সল্ট, পেয়ারা ও আমের পাতা এনামেল পরিস্কার করতে সাহায্য করে। যে কোনও একটি উপাদানকে পেস্ট বানিয়ে দাঁতে প্রয়োগ করতে পারেন। দাঁত ও মাড়ি পরিস্কার করার জন্য তেল ও লবণের সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। এতে দাঁত ও মাড়িকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
অয়েল পুলিং
মুখে তেল ব্যবহার করাকেই অয়েল পুলিং বলে। মাড়ি ও দাঁত থেকে জীবাণু অপসারণে সহায়তা করে। মুখের ঘা দূর করতে সাহায্য করে। মুখের পেশিগুলিকেও ব্যায়ামের মাধ্যমে মজবুত ও টোনড করতে সাহায্য করে।
কীভাবে করবেন
অয়েল পুলিংয়ের জন্য তিল বা নারকেলের তেল ব্যবহার করুন। তেল নিয়ে মুখের মধ্যে ১৫-২০ মিনিটের জন্য স্ক্রাব করুন ও পরে থুতু ফেলে পরিস্কার করে নিন।
জিভ পরিস্কার করা
জিভে ব্যাকটেরিয়া বা টক্সিন জমে আরও দুর্গন্ধের প্রবণতা দেখা যায়। জিভ পরিস্কার করলে টক্সিন অপসারণ করা হয়, ফ্রেশ নিঃশ্বাস নিতে সাহায্য করে। স্বাদ ও হজমশক্তি বৃদ্ধিতে ও ওরাল হেল্থ উন্নতি করতে সাহায্য করে।
কীভাবে করবেন?
জিভ পরিস্কার করার জন্য একটি জিভ স্ক্র্যাপার ব্যবহার করতে পারেন।
হার্বাল মাউথফ্রেশনার
ত্রিফলা বা যষ্টিমধুর ক্লাথ একটি গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকরী মুখ ধোওয়ার উপাদান। ওরাল হাইজিন বজায় রাখার পাশাপাশি এই অভ্যাস নিয়মিত মেনে চললে মুখের আলসার উপশম করতে সহায়তা করে।
কীভাবে করবেন?
প্রথমে ত্রিফলা ও যষ্টিমধু জলের মধ্যে সেদ্ধ করুন। যতক্ষণ জল অর্ধেক হচ্ছে ততক্ষণ সেদ্ধ করুন। ঠান্ডা হলে হালকা গরম জলে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
