हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Viral Fever: মরশুমি জ্বর-সর্দিতে অনেকেই ভুগছেন, যা কিছু রাখবেন আপনার ডায়েটে

Fever Diet: নিয়ম করে ফল, সবজি, মাংস এসব রোজ খেতে হবে

| Edited By: | Updated on: Nov 08, 2022 | 5:22 AM
Share
আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় জ্বর-সর্দির সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। গরমের ভাব এখন বাতাসে অনেকটাই কম। রোদ পেরিয়ে শীত পড়তে শুরু করেছে। এই সময় নানা ভাইরাস সক্রিয় হয়ে ওঠে। আর তাই এই সময়টা সকলকেই একটু সতর্ক থাকতে হয়।

আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় জ্বর-সর্দির সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। গরমের ভাব এখন বাতাসে অনেকটাই কম। রোদ পেরিয়ে শীত পড়তে শুরু করেছে। এই সময় নানা ভাইরাস সক্রিয় হয়ে ওঠে। আর তাই এই সময়টা সকলকেই একটু সতর্ক থাকতে হয়।

1 / 6
এছাড়াও বেড়েছে ডেঙ্গির মত মশাবাহিত রোগের প্রকোপ। আর এই রোগের হাত থেকে বাঁচতে হলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। বাড়ির আশপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। জল জমতে দেওয়া চলবে না। মশা-মাছির উপদেরব যাতে কম থাকে সেই দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। মশারি টাঙিয়ে ঘুমনোর অভ্যাস করতে হবে। একইসঙ্গে নজর দিতে হবে রোজের ডায়েটেও।

এছাড়াও বেড়েছে ডেঙ্গির মত মশাবাহিত রোগের প্রকোপ। আর এই রোগের হাত থেকে বাঁচতে হলে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। বাড়ির আশপাশ পরিষ্কার রাখতে হবে। জল জমতে দেওয়া চলবে না। মশা-মাছির উপদেরব যাতে কম থাকে সেই দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। মশারি টাঙিয়ে ঘুমনোর অভ্যাস করতে হবে। একইসঙ্গে নজর দিতে হবে রোজের ডায়েটেও।

2 / 6
জ্বর মানেই এখন নানা পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আর সেই পরীক্ষায় কিছু ধরা না পড়লে ধরে নিতে হবে যে ভাইরাল ফিভার হয়েছে। যে কোনও ভাইরাল জ্বরেই খাবার খুব জরুরি। আর তাই আগেকার সব মিথ উড়িয়ে দিয়ে রোজ ভাত খান নিয়ম করে। ভাত সহজপাচ্য। ভাতের মধ্যে জলের ভাগ বেশি। ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। সেই সঙ্গে পেটও ভর্তি থাকে।

জ্বর মানেই এখন নানা পরীক্ষা করানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আর সেই পরীক্ষায় কিছু ধরা না পড়লে ধরে নিতে হবে যে ভাইরাল ফিভার হয়েছে। যে কোনও ভাইরাল জ্বরেই খাবার খুব জরুরি। আর তাই আগেকার সব মিথ উড়িয়ে দিয়ে রোজ ভাত খান নিয়ম করে। ভাত সহজপাচ্য। ভাতের মধ্যে জলের ভাগ বেশি। ফলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। সেই সঙ্গে পেটও ভর্তি থাকে।

3 / 6
সবজি সিদ্ধ করে বা স্ট্যু বানিয়ে খান। বাজারে এখন অনেক সবজি এসেছে। আর সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এছাড়াও এর মধ্যে থাকে খনিজ, ভিটামিন। তাই রোজ এক বাটি করে সবজি খাবেন।

সবজি সিদ্ধ করে বা স্ট্যু বানিয়ে খান। বাজারে এখন অনেক সবজি এসেছে। আর সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর। এছাড়াও এর মধ্যে থাকে খনিজ, ভিটামিন। তাই রোজ এক বাটি করে সবজি খাবেন।

4 / 6
জ্বর হলে প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। আর তাই তালিকায় মুরগির মাংস অবশ্যই রাখবেন। এর মধ্যে ফ্যাট প্রায় নেই। ফলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে না। সেই সঙ্গে ফ্যাট প্রায় নেই বললেই চলে। আর কোলেস্টেরল বাড়ার ঝুঁকিও থাকে না।

জ্বর হলে প্রোটিন বেশি করে খেতে হবে। আর তাই তালিকায় মুরগির মাংস অবশ্যই রাখবেন। এর মধ্যে ফ্যাট প্রায় নেই। ফলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সমস্যা থাকে না। সেই সঙ্গে ফ্যাট প্রায় নেই বললেই চলে। আর কোলেস্টেরল বাড়ার ঝুঁকিও থাকে না।

5 / 6
প্রতীকি ছবি।

প্রতীকি ছবি।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?