High BP Causes: এই ৫ সমস্যাই উচ্চরক্তচাপের প্রধান কারণ, হার্ট অ্যাটাক এড়াতে যা কিছু অবশ্যই মেনে চলবেন…
How to prevent hypertension: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে ভারতে প্রতি ৪ জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের মধ্যে একজন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন
আজকাল অধিকাংশ মানুষই ভুগছেন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায়। তবে অধিকাংশ মানুষই জানেন না যে তাঁর উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে। অনেকের ক্ষেত্রে সময়মতো ধরা পড়ে, আবার অনেকের পড়ে না। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা আগে থেকে ধরা না পড়লেই তখন থেকে যায় হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। শুধু তাই নয়, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলেও সেখান থেকে হতে পারে একাধিক সমস্যা। যে কারণে এই হাই ব্লাডপ্রেশার নীরব ঘাতক নামে পরিচিত। সময়মতো চিকিৎসা শুরু না হলে এখান থেকে স্ট্রোক, কিডনির সমস্যা, ডিমেনশিয়া-সহ একাধিক সমস্যা থেকে যায়। রক্তচাপ যদি ১৪০ / ৯০ mmHg বা তার বেশি হয় তাহলে হতে পারে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা।
উচ্চরক্তচাপের নির্দিষ্ট কোনও লক্ষণ থাকে না। মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত পরিমাণ ঘাম হওয়া, হঠীৎ রেগে যাওয়া এসব সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার দেওয়া তথ্য অনুসারে আমাদের দেশে প্রতি ৪ প্রাপ্ত বয়স্কের মধ্যে ১ জন ভুগছেন এই সমস্যায়। আর তাই এমন অবস্থায় রোগীর বিশেষ খেয়াল রাখা খুবই প্রয়োজন। অবহেলা করে দিনের পর দিন ফেলে রাখলে সমস্যা আরও অনেক বেশি জটিল হতে পারে। আর তাই আগে থেকেই সাবধান হতে হবে।
ভিটামিন ডি এর অভাব হলে
NCBI-তে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, ভিটামিন ডি-এর অভাব উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে কাজ করে। অধিকাংশই ভিটামিন ডি-এর অভাবজনিত কারণ হিসেবে হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়ার কথা বলেন।তবে ভিটামিন ডি হার্টের স্বাস্থ্যের সাথেও সম্পর্কিত। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন ডি থাকা খুবই জরুরি।
ঘুম না হলে
মায়ো ক্লিনিকের মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার সময় হঠাৎ করে রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা কমে যা রক্তচাপ বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে চাপ দেয়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি বাড়বেই। এমন পরিস্থিতিতে বিশেষজ্ঞরা রোজ নিয়ম করে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমনোর পরামর্শ দেন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার
প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাস্থ্যকর নয়। এছাড়াও, ফাস্ট ফুড, চিপস, কুকিজ, টিনজাত স্যুপ এবং সসের মতো খাবারে অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকে, যা সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে। বেশি নুন খেলে শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। যে কারণে রক্তনালীগুলির আশেপাশের টিস্যুতে চাপ বাড়ে, যা রক্তচাপও বাড়িয়ে দেয়। সেই সঙ্গে ওজন বাড়ায়। ফলে হার্টের পক্ষে তখন পাম্প করা খুবই কঠিন হয়ে পড়ে।
একাকীত্ব
আজকাল অধিকাংশই নিজেরল মত একা থাকতে পছন্দ করেন। দীর্ঘদিন লকডাউনে থাকার ফলে বা়ড়ি থেকে বাইরে বেরিয়ে অন্যদের সঙ্গে মেলামেশার সুযোগ কমেছে। মানুষ এখন ফোনে কথা বলতেই বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। সামাজিক জীবনও খুব গুরুত্বপূর্ণ। সমাজের সঙ্গে এই যোগ থাকে না বলেই স্ট্রেস, ডিপ্রেশনের মত ঘটনা বর্তমানে বেড়েই চলেছে। যার ফলে ওজনও বাড়ে, একাকিত্বও আসে।
ব্যথারওষুধ
একটানা ব্যথার ওষুধ বা গ্যাস অম্বলের ওষুধ খেলেও সেখান থেকে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার মত পরিস্থিতি তৈরি হয়। ওষুধে তাৎক্ষনিক আরাম পেলেও একটানা শরীরের জন্য তা মোটেই ভাল নয়।
