Ayurvedic Tips: ফাল্গুনের হাওয়ায় পাল্লা দিয়ে বাড়ছে সর্দি-কাশির সমস্যা! আস্থা রাখুন আয়ুর্বেদে
Health Tips: বিকালের পর যে বসন্তের হাওয়া দেয়, তা ভাল লাগলেও রোগে আক্রান্ত হতে বেশি সময় লাগবে না।
শীতে এবার বিদায় নেওয়ার পালা। অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে তাপমাত্রা। তবুও বিকালের পর যে বসন্তের (Spring) হাওয়া দেয়, তা ভাল লাগলেও রোগে আক্রান্ত (Seasonal Diseases) হতে বেশি সময় নেবে না। তার ওপর রবিবারের এই বিকালে শুরু হয়েছে অকাল বর্ষণ। এই সময় যদি সঠিক যত্ন না নেন, বিশেষ সাবধানতা অবলম্বন না করেন তাহলে রোগে পড়তে বাধ্য। এই সময় সহজেই সর্দি, কাশির সমস্যা দেখা দেয়। এই সব সমস্যার হাত থেকে রেহাই পেতে ভরসা রাখতে পারেন আয়ুর্বেদে (Ayurveda)। আয়ুর্বেদের এই টোটকাগুলো মেনে চললে শরীরের অনেক সমস্যাই কমে যাবে।
সর্দি-কাশির সময় যা কিছু এড়িয়ে চলা উচিত
-ঠান্ডা পানীয় খাবেন না।
-ফলের সঙ্গে ঠান্ডা দই এড়িয়ে চলুন।
-আইসক্রিম, মিষ্টি খাবার, ডিপ ফ্রাই খাবার এবং ভারী খাবার খাবেন না।
এই সময় দিনে ঘুমানো এবং গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা একদম চলবে না।
আপনি যদি সর্দি, কাশি বা গলা ব্যথায় ভুগছেন তবে এই আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে-
-৭-৮টি তুলসী পাতা, এক টুকরো আদা, কয়েক কোয়া রসুন, ১ চা চামচ জোয়ান, ১ চা চামচ মেথি বীজ, হলুদ (শুকনো বা তাজা) এবং ৪-৫টি গোলমরিচ ১ লিটার জলে সেদ্ধ করে প্রতিদিন সকালে পান করুন।
-স্নান এবং পান করার জন্য ঠান্ডা জল ব্যবহার করবেন না। এতে হজমশক্তিও বাড়বে।
-মধু আপনার গলা শিথিল করতে সাহায্য করে। তাই আপনি এই সময়ে মধু খান।
-আদা চা, হলুদ চা, লেবু চা ইত্যাদি খেতে পারেন। এটি আপনার গলায় আরাম দেবে।
-স্টিম নিন। ফুটানো জলে সামান্য সেলারি, ইউক্যালিপটাস তেল বা হলুদ মিশিয়ে ভাপ নিন। সর্দি-কাশির সময় এটি খুবই কার্যকরী একটি প্রতিকার।
-হলুদ মিশিয়ে গরম দুধ পান করুন।
-গলা ব্যাথা হলে লিকোরিস কাড়া বা হালকা গরম জলে হলুদ ও শিলা লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন।
-তুলসী পাতা বা লিকোরিয়াস নিন।
আয়ুর্বেদিক কাড়া
কাড়া তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে আদা, লবঙ্গ ৪-৫টি, গোলমরিচ ১ চা চামচ, তুলসী পাতা ৫-৬টি তাজা, মধু ১ চা চামচ এবং দারুচিনির কাঠি। প্রথমে জল ফুটিয়ে নিন। জল ফুটে উঠলে এতে কুচানো আদা, লবঙ্গ, গোলমরিচ ও দারুচিনি দিয়ে দিন। এতে তুলসী পাতা দিন। এটি ২০ মিনিটের জন্য ফুটতে দিন। তারপর গ্যাস বন্ধ করে দিন। এই মিশ্রণে মধু যোগ করুন এবং এটি গরম গরম পান করুন।
আরও পড়ুন: আপনার শিশুর ওরাল হেলথের যত্ন নিতে হবে আপনাকেই! এর জন্য কী উপায় মেনে চলবেন?