हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Easy Weight Loss Tips: রান্নাঘরে রাখা এই ৫ সুপারফুডেই ফ্যাট হবে ভ্যানিশ, লাগবে না ডায়াটেশিয়ানের ফি

Weight Loss Food: বিভিন্ন সবজি আর চিকেন দিয়ে স্যুপ বানিয়ে নিতে পারেন। অনেকেই স্যুপে স্বাদ আনতে ঘি বা মাখন ব্যবহার করেন। তবে এই অভ্যাস থাকলে কিন্তু ওজন কমবে না মোটেই

| Edited By: | Updated on: Mar 03, 2023 | 7:41 PM
Share
ওজন যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেড়ে যায় তাহলে ঝামেলার একশেষ। বয়স এবং উচ্চতার নিরিখে ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলেই দেখা দেয় একাধিক শারীরিক অসুস্থতা। আর তাই প্রথমেই নজর দিতে হবে রোজকারের খাওয়াদাওয়াতে। সেই সঙ্গে নিয়ম মেনে শরীরচর্চাও করতে হবে। তবেই শরীর থাকবে ঝরঝরে।

ওজন যদি প্রয়োজনের তুলনায় বেড়ে যায় তাহলে ঝামেলার একশেষ। বয়স এবং উচ্চতার নিরিখে ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলেই দেখা দেয় একাধিক শারীরিক অসুস্থতা। আর তাই প্রথমেই নজর দিতে হবে রোজকারের খাওয়াদাওয়াতে। সেই সঙ্গে নিয়ম মেনে শরীরচর্চাও করতে হবে। তবেই শরীর থাকবে ঝরঝরে।

1 / 7
ওজন কমাতে ভীষণ সাহায্য করে টকদই। আর তাই রোজের ডায়েটে একবাটি টকদই রাখতে পারলে তো কথাই নেই। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দই খেয়ে ওজন ঝরানো সম্ভব। আর তাই সূর্যাস্তের আগে বা পরে যে কোনও সময়ে দই খেতে পারেন। দই এর মধ্যে বেদানা, শসা মিশিয়ে খেলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়।

ওজন কমাতে ভীষণ সাহায্য করে টকদই। আর তাই রোজের ডায়েটে একবাটি টকদই রাখতে পারলে তো কথাই নেই। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দই খেয়ে ওজন ঝরানো সম্ভব। আর তাই সূর্যাস্তের আগে বা পরে যে কোনও সময়ে দই খেতে পারেন। দই এর মধ্যে বেদানা, শসা মিশিয়ে খেলে আরও ভাল ফল পাওয়া যায়।

2 / 7
রান্নাঘরে থাকা আপেলও ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার। সেই সঙ্গে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড। ব্রেকফাস্টে একটা করে আপেল রোজ খান। ওটস, কর্নফ্লেক্সের সঙ্গেও খেতে পারেন আপেল।

রান্নাঘরে থাকা আপেলও ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। আপেলের মধ্যে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার। সেই সঙ্গে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড। ব্রেকফাস্টে একটা করে আপেল রোজ খান। ওটস, কর্নফ্লেক্সের সঙ্গেও খেতে পারেন আপেল।

3 / 7
যে কোনও টক ফল ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। আর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে লেবু। একটা করে মুসাম্বি লেবু বা কমলালেবু যদি রোজ খান তাহলে অনেক উপকার পাবেন। লেবুর মধ্যে থাকে ফাইবার, এছাড়াও থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তবে মুসাম্বি বা কমলার রস করে খেলে তার মধ্যে কিন্তু চিনি মেশাবেন না।

যে কোনও টক ফল ওজন কমাতে খুবই সাহায্য করে। আর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে লেবু। একটা করে মুসাম্বি লেবু বা কমলালেবু যদি রোজ খান তাহলে অনেক উপকার পাবেন। লেবুর মধ্যে থাকে ফাইবার, এছাড়াও থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তবে মুসাম্বি বা কমলার রস করে খেলে তার মধ্যে কিন্তু চিনি মেশাবেন না।

4 / 7
চকোলেট খেলে ওজন বাড়ে একথা ঠিক। এছাড়াও চকোলেট খেলে শরীরে একাধিক সমস্যা জাঁকিয়ে বসে। তবে দিনে যদি দু টুকরো ডার্ক টকোলেট খাওয়া যায় তাহলে ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে

চকোলেট খেলে ওজন বাড়ে একথা ঠিক। এছাড়াও চকোলেট খেলে শরীরে একাধিক সমস্যা জাঁকিয়ে বসে। তবে দিনে যদি দু টুকরো ডার্ক টকোলেট খাওয়া যায় তাহলে ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে

5 / 7
ডায়েটে রোজ নানা রকম সবজি রাখুন। বাঁধাকপি, ফুলকপি, লেটুস পাতা, গাজর, বিনস, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি সব রকম সবজি প্রথমে গরম জলে নুন ফেলে ভাপিয়ে নিন। এবার জল ফেলে সামান্য মাখন আর গোলমরিচ ছড়িয়ে খান। এতেও অনেক কাজ হবে।

ডায়েটে রোজ নানা রকম সবজি রাখুন। বাঁধাকপি, ফুলকপি, লেটুস পাতা, গাজর, বিনস, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলি সব রকম সবজি প্রথমে গরম জলে নুন ফেলে ভাপিয়ে নিন। এবার জল ফেলে সামান্য মাখন আর গোলমরিচ ছড়িয়ে খান। এতেও অনেক কাজ হবে।

6 / 7
বিকেলে ফুচকা, চুরমুর এসব না খেয়ে একমুঠো বাদাম খান। কাঠবাদাম, চীনাবাদাম, আখরোট এসব প্রচুর পরিমাণে পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে ঘন ঘন খিদে পায় না। কম খাবার খেলে ওজন এমনিই কমবে। বাদাম অন্য খাবারের থেকে লোভ সামলে থাকতেও সাহায্য করে।

বিকেলে ফুচকা, চুরমুর এসব না খেয়ে একমুঠো বাদাম খান। কাঠবাদাম, চীনাবাদাম, আখরোট এসব প্রচুর পরিমাণে পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে ঘন ঘন খিদে পায় না। কম খাবার খেলে ওজন এমনিই কমবে। বাদাম অন্য খাবারের থেকে লোভ সামলে থাকতেও সাহায্য করে।

7 / 7
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?