Chia Seeds For PCOS: পিসিওএসের সমস্যা রয়েছে? চিয়া বীজের গুণে মিলবে মুক্তি

হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বকে লোমের আধিক্য, মুখ ভর্তি ব্রণ এগুলি ভীষণই সাধারণ উপসর্গ (Symptoms) যা আমরা আমাদের চারপাশে প্রায়শই দেখে থাকি। এই উপসর্গ গুলির কারণও আমাদের অচেনা নয়। পিসিওএস (PCOS) বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোমের কারণে এই ধরনের সমস্যা হয় । যতদিন যাচ্ছে বেডে় চলেছে এই পিসিওএসের সমস্যা। এখন ১০ জনের মধ্যে এক জন মহিলাই আক্রান্ত পিসিওএসে। এই সমস্যার মূল চিকিৎসাই হল জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা ডায়েটে চিয়া সিডস যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছেন। কেন খাবেন চিয়া বীজ (Chia Seeds)? জানুন…

ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য় অনেকেই নিয়মিত চিয়া বীজ খান। পিসিওএসের ক্ষেত্রে চোখ বন্ধ করে এই বীজের উপর ভরসা রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। চিয়া বীজে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিংক, যা পিসিওএসের সমস্যার সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে। এই অসুখের অন্যতম আর একটি সমস্য়া হল মুড সুইংস ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। চিয়া বীজে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার যা শরীরে টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণকে নিয়ন্ত্রণ করে এই ধরনের সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করে। এছাড়াও চিয়া বীজ নিয়মিত ডিম্বস্ফোটনে সাহায্য করে।

পিসিওএসে আক্রান্ত হলে অনেকসময় নিয়মিত ঋতুস্রাব বাধাপ্রাপ্ত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, চিয়া বীজ ঋতুস্রাবকে নিয়মিত করতে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া চলবে না এই বীজ। প্রথম-প্রথম দিনে ২৮ গ্রাম করে চিয়া বীজ খাওয়া শুরু করুন। যদি শরীরে কোনও রকম সমস্যা না দেখা দেয় তবে আরও ২ গ্রাম বাড়িয়ে নিয়মিত ৩০ গ্রাম করে খেতে পারেন। চিকিৎসকরা পিসিওএসের সমস্যার জন্য  মূলত হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ওষুধ দেন বটে, তবে তাঁদের একটাই বক্তব্য, এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখার একমাত্র উপায় সুস্থ ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা। এই রোগের মূল ওষুধই হল ওজন নিয়ন্ত্রণ। আর চিয়া বীজের গুণে ওজন ও নিয়ন্ত্রণে থাকে বলেই বিশেষজ্ঞদের মত। এছাড়ও নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন ভাজাভুজি জাতীয় খাবারে রাশ টানুন। রাত জাগার অভ্যেস ত্যাগ করে ঠিক সময় ঘুমান। সারাদিনে ৩ লিটার জল পান করুন। সুস্থ থাকবেন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।