Fatty Liver: লাগবে না ওষুধ, এই কয়েকটি নিয়ম মানতে পারলেই ফ্যাটি লিভার থেকে মুক্তি
Fatty Liver Diet: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থাকলে কোল্ড ড্রিংক একেবারেই খাবেন না। কারণ তা শরীরের জন্য বিষ...
আজকাল ফ্যাটি লিভারের সমস্যা জাঁকিয়ে বসেছে সর্বত্র। প্রচুর মানুষ ভুগছেন এই সমস্যা। অজান্তেই বাড়ছে রোগ। যিনি নিজে ভুগছেন তিনি নিজেও হয়তো জানেন না যে ফ্যাটি লিভারের শিকার। সাময়িক কিছু সমস্যা হলেও অধিকাংশই তা এড়িয়ে যান।
আমাদের সারা শরীরেই ফ্যাট জমতে পারে। এবার সেই ফ্যাট গিয়ে জমা হয় পেটেও। পেটে মেদ জমতে থাকলেই মপশকিল। সেখান থেকে আসতে পারে একাধিক সমস্যা। সেই সঙ্গে কিন্তু লিভারেও ফ্যাট জমে। পেটের মেদ বাড়া ফ্যাটি লিভারেরই অন্যতম লক্ষণ। তাই ফ্যাটি লিভার নিয়ে আগে-ভাগেই সতর্ক হতে হবে।
পেটের ডানদিকে ব্যথা, সকালে বমি ভাব, খেতে ইচ্ছে না করা, প্রায়দিন গ্যাস-অম্বল, অ্যাসিডিটি, ওজন বেড়ে যাওয়া বিশেষত পেট বেড়ে যাওয়া হল ফ্যাটি লিভারের অন্যতম লক্ষণ। প্রথম থেকে সতর্ক না হলে বিপদ প্রতি পদে। ফ্যাটি লিভার থেকে লিভার ক্যানসার হবারও সম্ভাবনা থেকে যায়।
তাই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হলে প্রথমেই রোজ নিয়ম করে শরীরচর্চা করতে হবে। ঘাম ঝরিয়ে অন্তত ৪০ মিনিট হাঁটতেই হবে। এছাড়াও এমন কিছু এক্সসারসাইজ করুন যাতে ঘাম ঝরে। তবেই ভাল থাকতে পারবেন। প্রয়োজনে জিমও করতে পারেন।
যে কোনও রকম ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া ছাড়তে হবে। সেই সঙ্গে বাদ দিতে হবে ফাস্ট ফুডও। ট্রান্স ফ্যাট শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। মদ্যপান থেকে একেবারে দূরে থাকতে হবে। যাঁদের ফ্যাটি লিভারের সমস্যা রয়েছে যাঁদের জন্য মদ একেবারে বিষ।
যে কোনও রকম রিফাইন্ড কার্বস থেকে দূরে থাকুন। রোজ, রোজ চিনি-ময়দা খেলে সেখান থেকে ফ্যাট জমতে থাকে শরীরে। এছাড়াও চিপস, কোল্ডড্রিংক থেকে একেবারেই দূরে থাকুন। নইলে এই সমস্যা কোনও ভাবেই এড়াতে পারবেন না।
