Foods For Happy Hormones: রোজ নিয়ম করে এই সব খাবারেই বাড়বে হ্যাপি হরমোন, ধারেকাছে ঘেঁষবে না কোনও ডিপ্রেশন

মস্তিষ্ক হল শরীরের কারখানা। যাবতীয় কাণ্ডকারখানা নিয়ন্ত্রিত হয় এই হেড অফিস থেকে। তাই কোনও কারণে মস্তিষ্কর উপর চাপ পড়লে বা কোনও সমস্যা হলে শরীরের বাকি অন্য অঙ্গ প্রত্যঙ্গও বিগড়ে যেতে পারে। শরীর ঠিক না থাকলে আমাদের মনও ঠিক থাকে না। আর তখন বাদবাকি কাজের উপরও তার প্রভাব পড়ে। মস্তিষ্ক থেকে একরকম সুখী হরমোন বা Happy Hormones নিঃসৃত হয়। এই Happy Hormones-এর মধ্যে রয়েছে সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন, ডোপামিন, অক্সিটোসিন। আর এই সব হরমোন আমাদের মন ভাল রাখতে এবং ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে। আর তাই খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া হলে শরীর ঠিক থাকে ঐর যথাযথ পুষ্টিও পায়। এই হ্যাপি হরমোনের নিঃসরণের জন্য রোজ নিয়ম করে যা কিছু খেতে হবে-

ডার্ক চকোলেট- ডার্ক চকোলেট শরীরের জন্য খুব ভাল। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ কোকো থাকে। যা এন্ডোরফিন নিঃসরণে সাহায্য করে। চকোলেটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা ডিপ্রেশন কাটাতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো- ভিটামিন বি-৬ এর খুব ভাল উৎস হল এই অ্যাভোকাডো যা সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। এতে মন মেজাজ ভাল থাকে।

ব্লুবেরি- ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা শরীরকে বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। সেই সঙ্গে মস্তিষ্কে সুখী হরমোনও অনেক বেশি পরিমাণে তৈরি হয়।

স্যামন মাছ- এই মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকে। এর ফলে যে কোনও ব্যথা বা প্রদাহ জনিত সমস্যা থেকে আমরা মুক্তি পাই সেই সঙ্গে মন মেজাজও ভাল থাকে।

পালং শাক বা যে কোনও শাকের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যে কারণে মানসিক চাপ কমে আর উদ্বেগ কমাতেও তা সাহায্য করে। এছাড়াও টমেটো, বাদাম, বিভিন্ন বীজ, কলা, নারকেল এসবও নিয়ম করে খেতে হবে।