Digital Eye Strain: ওয়ার্ক ফ্রম হোমে চোখের সমস্যায় ভুগছেন? এই পদ্ধতিগুলো মেনে চলুন…
অনেক বেশি সময় ধরে স্ক্রিনে চোখ রাখার কারণে অনেকেই চোখের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই চোখ লাল হয়ে গেলে, অস্বস্তি অনুভব করলে, চোখ ঝাপসা হয়ে এলে বা শুকিয়ে গেলে কয়েকটি উপায় মেনে চোখের এই ধরনের সমস্যাগুলোর নিরাময় করুন।
করোনার কারণে মানুষের জীবনযাত্রা অনেকটাই পালটে দিয়েছে। বাড়ির মধ্যেই ক্রমশ অফিস হয়ে উঠছে। এখনও অনেকেই ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন। আমাদের কর্মজীবন পুরোপুরি কম্পিউটার বা ল্যাপটপ স্ক্রিনের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে। এতে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আমাদের চোখ। এখন বয়স্ক ও শিশু উভয়ের মধ্যেই ডিজিটাল আই স্ট্রেন দেখা যাচ্ছে। তাই দেরি হয়ে যাওয়ার আগে নিজের চোখের যত্ন নিন।
ডিজিটাল আই স্ট্রেন সাধারণত চোখ ও দৃষ্টি শক্তির সঙ্গে জড়িত নানা সমস্যার গোষ্ঠী। যা দীর্ঘদিন ধরে কম্পিউটার, ট্যাবলেট ও সেলফোন ব্যবহারের ফলে দেখা দিয়ে থাকে। অনেক বেশি সময় ধরে স্ক্রিনে চোখ রাখার কারণে অনেকেই চোখের দৃষ্টিশক্তির সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই চোখ লাল হয়ে গেলে, অস্বস্তি অনুভব করলে, চোখ ঝাপসা হয়ে এলে বা শুকিয়ে গেলে কয়েকটি উপায় মেনে চোখের এই ধরনের সমস্যাগুলোর নিরাময় করুন।
চোখ ব্লিঙ্ক করুন:
আমরা একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখ ব্লিঙ্ক করতে ভুলে যাই। এমন না করলে আমাদের টিয়ার ফিলসগুলি পুনরায় পরিপূর্ণ হয় না, যার ফলে চোখে শুষ্কতা দেখা দিতে এবং ব্যথা বাড়তে পারে। এ ছাড়াও চোখে জল আসা ও আবছা দৃষ্টিশক্তির সমস্যাও হতে পারে।
ভিউয়িং অ্যাঙ্গেল ঠিক করুন:
সাধারণত এক হাত দূরে যে কোনও গ্যাজেট রাখা উচিত। চোখ থেকে প্রায় ২০ থেকে ২৮ ইঞ্চি দূরে। আবার স্ক্রিনের উচ্চতা থাকতে হবে চোখের লেভেল থেকে ৪ ইঞ্চি নীচে। এমন অনেকে আছেন যাঁরা ল্যাপটপ বা আইপ্যাড নিজের কোলের ওপর রেখে ঘাড় নুইয়ে তা দেখতে থাকেন। এর ফলেও অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই ল্যাপটপ বা আই প্যাডকে একটি ডেস্কটপের মতো ব্যবহার করুন। টেবিলে বা একাধিক বইয়ের ওপর রেখে এর উচ্চতা বাড়ান। ঘাড় সোজা রেখে বসুন।
স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা হ্রাস করুন:
আপনি যে ঘরে বসে কাজ করছেন, সেই ঘরের রশ্মির সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা নির্ধারণ করুন। এ ক্ষেত্রে ১০০ শতাংশ কনট্রাস্ট রাখুন, ইলিউমিনেশান রাখুন সর্বনিম্ন স্তরে। তার পর প্রয়োজন অনুযায়ী ইলিউমিনেশান বাড়ান, যার ফলে এটি আপনার স্বচ্ছন্দ ও ঘরের আলোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে।
অন্ধকারে কাজ করবেন না:
কখনও নিজের বিছানায় শুয়ে এবং ঘরের আলো নিভিয়ে, স্ক্রিনের আলোয় কাজ করবেন না। এ ছাড়াও ঘরের আলো থাকা উচিত আপনার মাথার ওপর। ঘরের আলো যাতে স্ক্রিনের ওপর বা আপনার চোখে না পড়ে সে দিকে লক্ষ্য রাখুন।
আরও পড়ুন: Haldi Water: নিয়মিত হলুদ-জল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে! এছাড়া রয়েছে হাজারো গুণ