Benefits of Shankh Blowing: শাঁখ বাজানোর কারণ শুধু আধ্যত্মিক নয়, এর অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতাও রয়েছে…

ভারতীয় মাত্রেই কম বেশি আধ্যাত্মিক মনোভাবের হওয়া খুব সাধারণ একটা ব্যাপার। আর তার চেয়েও সাধারণ পুজো আরাধনার সময় শাঁখ বাজানো। তবে এই শাঁখ বাজানোর ক্ষেত্রটা যে পুরোপুরি আরাধনার একটা অংশ তা কিন্তু নয়। সন্ধ্যের সময় শাঁখ বাজানোর আধ্যাত্মিক তাৎপর্য ছাড়াও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এই কারণেই প্রতিদিন আপনার শাঁখ বাজানো আদপে স্বাস্থ্যকর।

উপকারিতা:

• শাঁখে আপনি যখন শ্বাস প্রয়োগ করেন, তা মূত্রনালী, মূত্রাশয়, তলপেট, ডায়াফ্রাম, বুক এবং ঘাড়ের পেশীর জন্য একটা খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামে পরিণত হয়।
• আপনি শাঁখ বাজানোর প্রক্রিয়ার মাধ্যমে রেকটাল পেশীগুলির ব্যায়াম করে থাকেন। এইভাবে রেকটাল মাংসপেশীগুলি শক্তিশালী হয়। এভাবে মলদ্বারের পেশী ক্রমশ দুর্বল হওয়ার সম্ভাবনা থেকে রক্ষা পায়। যার ফলে অনেক শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।
• যেহেতু এই প্রক্রিয়া প্রোস্টেট এলাকায় চাপ দেয়, এটি প্রোস্টেটের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে। যার ফলে এই শাঁখ বাজানো ব্যাপারটা প্রোস্টেট বৃদ্ধি রোধ করতেও সাহায্য করে।
• যখন আপনি শাঁখ বাজান, আপনার ফুসফুসের পেশী প্রসারিত হয়। এভাবে তাদের বায়ু ধারণ ক্ষমতা উন্নত হয়। এছাড়াও, সুস্থ ফুসফুসের জন্য এই প্রক্রিয়া অনেকভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
• শাঁখ বাজালে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি এবং ভোকাল কর্ডেরও ব্যায়াম হয়ে যায়। এছাড়াও আপনার কোথা বলার কোনও সমস্যা হলে তা নির্মূল করতেও সাহায্য করে।
• যখন আপনি একটি শাঁখ বাজান, তখন আপনার মুখের পেশীগুলি প্রসারিত হয়। তাই আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিদিন শাঁখে ফুঁ দিলে, পক্ষান্তরে আপনার মুখের ভাঁজগুলি সরিয়ে রাখতে পারছেন।

তবে, খেয়াল রাখবেন যে:

• আপনি শাঁখ বাজানোর পদ্ধতি একজন বিশেষজ্ঞের থেকে জানুন। কারণ অসতর্কভাবে ফুঁ দেওয়া কখনও কখনও আপনার কান এবং চোখের পেশীকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এমনকি আপনার ডায়াফ্রামকেও ছিঁড়ে দিতে পারে।
• একটি সাধারণ ভুল যা বেশিরভাগ মানুষ করে তা হল তারা ফুঁ দেওয়ার আগে নাকের পরিবর্তে মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়। বাতাস যখন সরাসরি পেটে যায় তখন আমাদের শরীরের পক্ষে সেই বাতাস ধরে রাখা সম্ভব হয় না। কারণ, সেই বাতাস ফুসফুসে যায় না। তাই শাঁখ বাজানোর ক্ষেত্রে সব সময় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া জরুরি।
• আপনার উচ্চ রক্তচাপ, হার্নিয়া বা গ্লুকোমা থাকলে শাঁখ বাজানো এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ এটি নির্দিষ্ট অঙ্গগুলোর ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

আরও পড়ুন: Fungi-Based Food: মানসিক অবসাদ বা ইমিউনিটি বৃদ্ধিতে এই ‘সুপারফুড’ একাই একশো!

আরও পড়ুন: Diabetes: এই ফলগুলি খেলেও বাড়বে না আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা!

আরও পড়ুন: Work from Home Food Tips: ওয়ার্ক ফ্রম হোমের সময় ওজন কমানোর জন্য কোন কোন খাবারগুলি খাবেন, জেনে নিন…