Soaked Dates: এই অভ্যাস রপ্ত করতে পারলেই একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারবেন
Health Tips: রোজ নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করলে আর শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। আর এই খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে প্রছমেই যা করতে হবে তা হল কার্বোহাইড্রেট মেপে খেতে হবে
রোজ নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া করলে আর শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে একাধিক রোগ সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়। আর এই খাওয়া-দাওয়ার মধ্যে প্রছমেই যা করতে হবে তা হল কার্বোহাইড্রেট মেপে খেতে হবে
1 / 8
যত কম ক্যালোরির খাবার খাবেন ততই ভাল। এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ জল খেতে হবে। বেশি পরিমাণে ফল খেতে হবে। ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন
2 / 8
আর তাই রোজ সকালে উঠে কয়েকটা ড্রাইফ্রুটস খান। এর মধ্যে সবথেকে বেশি স্বাস্থ্যকর হল খেজুর। নিয়মিত খেজুর খেলে শরীর ভাল থাকে সেই সঙ্গে একাধিক রোগের প্রকোপ থেকেও দূরে থাকা যায়
3 / 8
রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক কাপ জলের মধ্যে তিন-চারটে খেজুর ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে উঠে প্রথমে একগ্লাস ইষদুষ্ণ জল খেয়ে তারপর ওই ভিজিয়ে রাখা খেজুর খান। এর ৩০ মিনিট পর ব্রেকফাস্ট করুন
4 / 8
আজকাল অনেকেরই পেট পরিষ্কার হয় না, কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকে। আর এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে খেজুর। রোজ তাই ভিজিয়ে রাখা খেজুর খান। এতে মলত্যাগে কোনও রকম সমস্যা হবে না। মল অনেক বেশি নরম হবে
5 / 8
একদম কম বয়স থেকেই এখন হাড় ক্ষয়ে যাচ্ছে। অস্টিওপোরোসিসের মত সমস্যা নিয়ে বহু মানুষ ভুগছেন। কোমরে ব্যথা, হাঁটুর সমস্যা এসব তো এখন ঘরে ঘরে। হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও রোজ নিয়ম করে খেজুর খান। এর মদ্যে যে প্রয়োজনীয় ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম থাকে তা শরীরের কাজে লাগবে
6 / 8
খেজুর খেতে মিষ্টি বলে ডায়াবেটিসের রোগীরা খেতে ভয় পান। তবে নির্ভয়ে খেতে পারেন এই ফল কারণ খেজুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম। দিনে একটা করে খেজুর খেলে সুগার বাড়ার কোনও রকম আশঙ্কা থাকে না। আর তাই ডায়াবেটিসে মিষ্টি খেতে চাইলে রোজ একটা করে খেজুর খান
7 / 8
মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতেও উপকারী খেজুর। খেজুরের মধ্যে থাকে ফ্ল্যাভিনয়েডস, যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। অ্যালঝাইমার্সের মত রোগের হাত থেকে বাঁচতে এই খেজুরের কোনও তুলনা নেই। স্মৃতিভ্রমে আক্রান্ত হতে না চাইলে রোজ ১-২ টো খেজুর অবশ্যই খাবেন
