Pregnancy: গর্ভবতী মহিলারা কি গরমে খরমুজা খেতে পারবেন? জেনে নিন এই ফলের উপকারিতা
Muskmelon: গর্ভাবস্থায় সব সময় এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা মায়ের স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে কি খরমুজা স্বাস্থ্যকর?
গরমে এমন ফল খাওয়া দরকার, যা শরীরে জলের চাহিদা পূরণ করে। অর্থাৎ জল-ভিত্তিক ফল (Seasonal Fruits) বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত। এতে শরীর গরমে হাইড্রেটেড (Stay Hydrated) থাকে। তরমুজ, শসা, খরমুজার মত ফলগুলো জল-ভিত্তিক এবং এগুলো গরমকালে পাওয়া যায়। এই ফলগুলো শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদাও পূরণ করে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় (Pregnancy) খরমুজা খাওয়া কি শরীরের পক্ষে ভাল? গর্ভাবস্থায় সব সময় এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা মায়ের স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে কি খরমুজা স্বাস্থ্যকর? চলুন জেনে নেওয়া যাক…
প্রথম তিন মাসের মধ্যে শিশুর মস্তিস্ক এবং মেরুদণ্ডের মধ্যে বিকশিত নিউরাল টিউব তৈরি হয়। এই সময় ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খরমুজ খেলে শরীরে ভিটামিন বি৯-এর চাহিদা পূরণ হয়। এটি ভ্রূণের কোনও নিউরাল টিউব ত্রুটিকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় যে জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে তা হল রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়া। এটা সমস্যা খুব কম হলেও এই ক্ষেত্রে আপনাকে খরমুজা সাহায্য করতে পারে। গরমকালে নিয়মিত খরমুজা খেলে এটি রক্তকে পাতলাকে এবং গর্ভাবস্থায় রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কমে যায়।
এর পাশাপাশি খরমুজার মধ্যে ক্যারোটিনয়েড থাকে যা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি শরীরে ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে কাজ করে। উপরন্ত এটি ভ্রূণ ও মায়ের নতুন কোষ গঠনের সহায়তা করে। এর পাশাপাশি এটি গর্ভাবস্থায় দুজনেরই রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
প্রথম দ্বিতীয় ও তৃতীয় মাসে অনেক মহিলাদের বুক জ্বালার সমস্যা দেখা দেয়। যদিও এটা খুব সাধারণ একটি সমস্যা, তাও আপনাকে এই সময় খাওয়া-দাওয়ার ওপর বিশেষ নজর রাখতে হবে। এই সময় এমন খাবার খান যা সহজে হজমযোগ্য এবং পেটে শীতল প্রভাব ফেলবে। এই ক্ষেত্রে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খরমুজা দারুণ কাজ করে। এর কুলিং এফেক্ট বুক জ্বালার সমস্যাকে প্রতিরোধ করে।
গর্ভাবস্থায় ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। এই সময় অনিয়ন্ত্রিত ভাবে ওজন বেড়ে গেলে ভবিষ্যতে সমস্যা হতে পারে। খরমুজায় ক্যালোরি কম এবং এটি ফাইবারে পরিপূর্ণ। এই ফল গর্ভাবস্থায় আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং গর্ভাবস্থায় হওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকেও দূরে রাখবে। উপরন্ত গর্ভাবস্থায় রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে খরমুজা।
গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতা হল আরেকটি বড় সমস্যা যা খরমুজা খেলে দূর হতে পারে। কারণ এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও আয়রন রয়েছে। ভিটামিন সি আয়রন শোষণে সহায়তা করে। অনেক গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে খিঁচুনির সমস্যা দেখা দেয়। এটা শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দিলে ঘটে। এই ক্ষেত্রেও খরমুজা খেতে পারেন আপনি। সুতরাং, গরমকালে খরমুজা খাওয়া যেমন ভাল তেমনই গর্ভবতী মহিলারাও নিশ্চিন্তে এই ফল খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: গরমেও নিয়ম মেনে ব্যায়াম করুন! সঙ্গে হাইড্রেটেড থাকুন এইভাবে…