Summer Digestive Issues: গরমেই কেন বাড়ে হজমের সমস্যা? এই কয়েকটি টিপস মেনে চললে পেট ভাল থাকবে

গরমে যেমন ক্লান্তি বাড়ে তেমনই কিন্তু আসে হাজারো সমস্যাও। সব থেকে বেশি হয় হজমের সমস্যা। অল্পেই পেট খারাপ, গ্যাস-অম্বল-বমি এসব লেগেই থাকে। গরমে ঠান্ডা-বরফ এসব খেতে সবচেয়ে বেশি ভাল লাগে। সেই সঙ্গে লোভের বশে অনেকেই তেল-মশলাদার খাবার খেয়ে ফেলেন। আর এই সব খাবার খেলেই কিন্তু পেট একেবারে বিদ্রোহ করে বসে। এতে আশ্চর্য হওয়ার কিন্তু কিছুই নেই। কারণ এই গরমে শরীর খুবই সংবেদনশীল হয়ে যায়। যে কারণে হজমের সমস্যাও বেশি হয়। এছাড়া গরমে যে কোনও খাবারই কিন্তু তাড়াতাড়ি নষ্ট হয়ে যায়। আর তাই এই ব্যাপারে সচেতন থাকতেই হবে। বাইরের কাটা ফল, জল, তেলেভাজা এসব এড়িয়ে চলাই ভাল। কেন গ্রীষ্মেই বাড়ে হজমের সমস্যা, পেটের গন্ডগোল এই নিয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কথা বলেছেন ওয়াকহার্ট হাসপাতাল, মীরা রোড, মুম্বই এর গ্যাস্ট্রোএন্ট্রোলজিস্ট ডাঃ মৃদুল ধরোদের।

কেন গ্রীষ্মেই বাড়ে এই হজমের সমস্যা ?

গরম সবার জন্যই যে উপভোগ্য তা কিন্তু নয়। অনেকেরই গরম পড়লে নানা রকম শরীরখারাপ বাড়ে। ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন, স্ট্রোক, পেটে ব্যথা, বুকজ্বালা, অ্যাসিডিটি, পেট ফেঁপে যাওয়া, ডায়ারিয়া, খাবারে বিষক্রিয়া নানা রকম সমস্যা লেগেই থাকে। এছাড়াও গরমে কিন্তু খিদে কমে যায়। আর এর জন্য দায়ী আবহাওয়া। গরম অতিরিক্ত হওয়ার কারণেই খেতে ইচ্ছে করো না। সেই সঙ্গে ঘাম হয় বেশি। আর তাই দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা তারপর খিদের পর হাবিজাবি খেয়ে নিলেই কিন্তু সেখান থেকে একাধিক সমস্যা হয়। বিশেষত পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে যায়। ফলে বমি ভাব, ক্লান্তি, শরীর ফুলে যাওয়া একাধিক সমস্যা থাকে। তবে গরমে কিন্তু বাড়ে জন্ডিসের সমস্যাও। কারণ গরমে বাইরের জল না চাইতেও অনেকে খেয়ে নেন। ফলে হেপাটাইটিস, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া এসব তো লেগেই থাকে।

এই হজমের সমস্যা এড়াতে গরমে আরও যা কিছু অবশ্যই মেনে চলবেন

*গরমে স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে জল খান। বাসি খাবার একেবারেই খাবেন না। ফ্রিজের জলও নয়। আর খেলেও তা মিশিয়ে খান। বরং শসা, তরমুজ, আপেল, টমেটো, আনারস, ঢেঁড়শ, ঝিঙে, লাউ, শাক, গোটা শস্যদানা, লেবু, বিভিন্ন ডাল এসব খান। ডালের পাতলা জল, ডাবের জল এসবও খান। যে কোনও খাবারই ফ্রেশ খান। সেই সঙ্গে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে হজমের সমস্যা হবে না। আর অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেটভর্তি থাকবে।

*জল বেশি করে খেতেই হবে। সারাদিনে চার থেকে পাঁচ লিটার জল অবশ্যই খাবেন। সঙ্গে ডাবের জল, নুন-চিনি-লেবুর শরবত, শসা-লেবু-পুদিনা জলে ভিজিয়ে রেখে খান। ছাতুর শরবত খান।

*মশলাদার খাবার একেবারেই নয়। সবজি দিয়ে ডাল, টকডাল, হালকা মাছের ঝোল এসব খান। পিৎজা, পাস্তা, ফ্রায়েজ, রোল, চিপস এসব ভুলেও গরমে মুখে তুলবেন না। রাস্তার ধারের খাবার, কেক পেস্ট্রি থেকেও দূরে থাকুন। এতে বাড়ে হজমের সমস্যা।

*অল্প পরিমাণে খাবার খান। একেবারে পেট ভরে খেয়ে ফেলবেন না। ৭০ শতাংশ খাবার আর বাকিটা জল দিয়ে পূরণ করুন। চা, কফি যতটা সম্ভব কম খান। বিশেষত গরমে কফি এড়িয়ে চলতে পারলেই কিন্তু সবচাইতে ভাল। এছাড়াও নিয়মিত ভাবে ব্যায়াম করুন। ঘাম ঝরান। এতেও কিন্তু হজম ভাল হয়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।