ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যায় অনেকেই ভুগছেন। তবে ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা এই সমস্যায় অনেক বেশি ভুক্তভোগী। এর অন্যতম কারণ মেয়েদের শারীরিক গড়ন। এছাড়াও মেয়েদের মেটাবলিজম তুলনায় কম হয়। মেয়েরা হরমোনের নানা সমস্যায় ভোগেন। এছাড়াও মেয়েদের মধ্যে স্ট্রেস বেশি, মেয়েরা টাইপ ২ ডায়াবেটিসে বেশি ভোগেন। যে কারণে মেয়েদের ওজন ঝরাতেও বেশ কষ্ট হয়। আর তাই আজ রইল কটি খাবারের হদিশ। যা খেলে ফ্যাট ঝরবেই
1 / 6
ফুলকপির মধ্যে ক্যালোরি একেবারেই নেই। এককাপ ফুলকপিতে থাকে মোটে ২৫ ক্যালোরি। আর তাই রোজ একবাটি করে ফুলকপি খেতে পারলে ওজন তাড়াতাড়ি ঝরবে। ৩৩ থেকে ৪০ বছরের মহিলারা অবশ্যই খান প্রতিদিন। ব্রকোলিও দারুণ উপকারে লাগে।
2 / 6
বিনসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। নেই কোনও ক্যালোরি। এছাড়াও ভিটামিন সি, কে, এ থাকে ভরপুর। থাকে ফাইবার আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ওজন ঝরাতে চাইলে রোজ খান মহিলারা।
3 / 6
বেল পেপারের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে ফাইবারও। আর তাই ওজন কমাতে দারুণ কাজ করে বেলপেপার। থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। যা আমাদের বেলি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। সঙ্গে মনও ভাল রাখে।
4 / 6
গাজরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। যা আমাদের ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়াও গাজরের মধ্যে থাকে ভিটামিন সি, থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। গাজরের জুস বানিয়ে খেতে পারেন। স্যালাড বা স্মুদিতেও খেতে পারেন। বেলি ফ্যাট কমাতে আর দ্রুত ওজন কমাতে খুব ভাল কাজ করে গাজর।
5 / 6
ফলের মধ্যে আপেল আর ন্যাশপাতি যদি মহিলারা রোজ খেতে পারেন তাহলেও খুব উপকারী। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। আপেল আর ন্যাশপাতির মধ্যে থাকে অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও। এই দুই ফলের মধ্যে ক্যালোরি একেবারেই নেই। যে কারণে ওজন কমে তাড়াতাড়ি।
