Cancer in Men: এই ৫ বদভ্যাসই পুরুষদের মধ্যে বাড়াচ্ছে ক্যানসারের ঝুঁকি, কীভাবে এড়াবেন মারণ রোগকে?

ক্যানসারের মতো জটিল রোগ থাবা বসালে কমতে থাকে জীবনের আয়ু। তৈরি হয় প্রাণ সংশয়। এমনকি ক্যানসারের চিকিৎসা করাতে গিয়ে অর্থনৈতিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অথচ, এই রোগ নিয়ে অনেকেই সচেতন নন। ভারতে ফুসফুস, ওরাল, কোলোরেক্টাল, পেট ও প্রস্টেটের ক্যানসারে আক্রান্তের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি। বিশেষত পুরুষদের মধ্যে এসব ক্যানসারের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। আর এর পিছনে অনেকাংশে দায়ী লাইফস্টাইল। কোন ৬ কারণ দায়ী, জানেন?

ধূমপান: একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপানের কারণে শরীরে বাসা বাঁধে ক্যানসার। বিশেষত, ফুসফুস, মাথা ও ঘাড়, ব্লাডার ও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। ক্যানসারের সম্ভাবনা এড়াতে তামাকের নেশা ছাড়ুন।

মদ্যপান: ধূমপানের মতোই মদ্যপানও ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। পুরুষদের মধ্যে মদ লিভার, কোলন ও পাকস্থলীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবন কাটাতে হলে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

ওবেসিটি: দেহের বাড়তি ওজন মোটেই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দেহের ওজন বেশি থাকলে পুরুষদের মধ্যে কোলোরেক্টাল, প্রস্টেট, কিডনি, পেট, এন্ডোমেট্রিয়াল, খাদ্যনালী ও প্যানক্রিয়াটিক ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

খাদ্যাভ্যাস: ভুল খাদ্যাভ্যাসের জেরে কোলোরেক্টাল, প্রস্টেট, লিভার ও পেটের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। যে সব খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি, প্রিজারভেটিভস রয়েছে, সেগুলো ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। ক্যানসারের সম্ভাবনা কমাতে খাদ্যতালিকায় নজর দিন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়ার মাধ্যমে আপনি ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০-৫০% পর্যন্ত কমাতে পারবেন।

কায়িক পরিশ্রম: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, শরীরচর্চা করলে, কায়িক পরিশ্রম করলে ক্যানসারের কোষ বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা ১০-২৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে দিনে ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। এতে ক্যানসারের পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

পারিবারিক ইতিহাস: পরিবারের মধ্যে কেউ যদি ক্যানসারের রোগী হন, বা ক্যানসারের ইতিহাস থাকে, সেক্ষেত্রে আপনার মধ্যে এই রোগের ঝুঁকি থাকতে পারে। এক্ষেত্রে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে নিয়মিত হেলথ চেকআপ করান এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।