हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Constipation Food Diet: শীতে বেড়েছে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? পুষ্টিবিদের এই সব টিপস মেনে চলুন তো…

Foods To Relieve Constipation Fast: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সবচাইতে ভাল কাজ করে গরম দুধ। এছাড়াও খেতে পারেন আখের গুড়

| Edited By: | Updated on: Jan 11, 2023 | 7:30 AM
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুবই সাধারণ। ব্লাডসুগার, উচ্চরক্তচাপ, পিসিওডি, থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে সেখান থেকেও হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। তবে এই সমস্যা এমনই যে অনেকেই তা মুখ ফুটে বলতে লজ্জা পান।

শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা খুবই সাধারণ। ব্লাডসুগার, উচ্চরক্তচাপ, পিসিওডি, থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে সেখান থেকেও হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। তবে এই সমস্যা এমনই যে অনেকেই তা মুখ ফুটে বলতে লজ্জা পান।

1 / 6
শীতকালে আমরা অতিরিক্ত গরম পোশাক পরি। তুলনায় চা, কফি, গরম জল এসব বেশি খাওয়া হয়। জল পরিমাণের তুলনায় কম খাওয়া হয়। শুকনো খাবার আর তেল মশলাদার খাবার পরিমাণের তুলনায় বেশি খাওয়া হয়। আর এই সব খাবার বেশি খেলেই সমস্যা হয়।

শীতকালে আমরা অতিরিক্ত গরম পোশাক পরি। তুলনায় চা, কফি, গরম জল এসব বেশি খাওয়া হয়। জল পরিমাণের তুলনায় কম খাওয়া হয়। শুকনো খাবার আর তেল মশলাদার খাবার পরিমাণের তুলনায় বেশি খাওয়া হয়। আর এই সব খাবার বেশি খেলেই সমস্যা হয়।

2 / 6
আর এসব খাবার বেশি খাওয়া হয় বলেই শীতে হজমের সমস্যা বেশি হয়। আর তাই প্রথমেই যা করণীয় তা হল প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। ঠাণ্ডা লাগলেও সোয়েটার না পরে ঘুমনোর চেষ্টা করুন। এতে বেশি পেট গরম হয়ে যায়।

আর এসব খাবার বেশি খাওয়া হয় বলেই শীতে হজমের সমস্যা বেশি হয়। আর তাই প্রথমেই যা করণীয় তা হল প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। ঠাণ্ডা লাগলেও সোয়েটার না পরে ঘুমনোর চেষ্টা করুন। এতে বেশি পেট গরম হয়ে যায়।

3 / 6
অনেকের ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য বংশগত। আর তাই রুজুতা দিওয়েকর দিচ্ছেন বিশেষ পরামর্শ। দুপুরের খাবারের পর ঘি আর গুড় একসঙ্গে মিশিয়ে খান। গুড়ের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। যা পেট পরিষ্কার রাখে।

অনেকের ক্ষেত্রে কোষ্ঠকাঠিন্য বংশগত। আর তাই রুজুতা দিওয়েকর দিচ্ছেন বিশেষ পরামর্শ। দুপুরের খাবারের পর ঘি আর গুড় একসঙ্গে মিশিয়ে খান। গুড়ের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। যা পেট পরিষ্কার রাখে।

4 / 6
রোজ ভাতের সঙ্গে তিল খান। সাদা তিল বেটে নিয়ে খেতে পারেন। গরম ভাতের সঙ্গে তিলবাটা খেতে বেশ ভাল লাগে। তিলের মধ্যে থাকে ফাইবার, ভিটামিন ই। যা হজমে সাহায্য করে। তিলের বড়া বানিয়েও খেতে পারেন।

রোজ ভাতের সঙ্গে তিল খান। সাদা তিল বেটে নিয়ে খেতে পারেন। গরম ভাতের সঙ্গে তিলবাটা খেতে বেশ ভাল লাগে। তিলের মধ্যে থাকে ফাইবার, ভিটামিন ই। যা হজমে সাহায্য করে। তিলের বড়া বানিয়েও খেতে পারেন।

5 / 6
মরশুমি ফল খান। রোজ একবাটি করে পাকা পেঁপে আর তরমুজ খাওয়া যেতে পারে। তরমুজ এখন সারাবছরই পাওয়া যায়। এছাড়াও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা না থাকলে কলাও খেতে পারেন। চলতে পারে সবেদাও।

মরশুমি ফল খান। রোজ একবাটি করে পাকা পেঁপে আর তরমুজ খাওয়া যেতে পারে। তরমুজ এখন সারাবছরই পাওয়া যায়। এছাড়াও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা না থাকলে কলাও খেতে পারেন। চলতে পারে সবেদাও।

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
শীতকালে পা ফাটে? এই ছোট্ট কাজ করলেই কিন্তু মুক্তি
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
বন্ধু হোক বা বাবা-মা, তাঁদের কোন জিনিসটি নিলে ধেয়ে আসতে পারে দুর্ভাগ্য?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
নিমেষে ঝকঝক করবে বাথরুমের কমোড! কী ভাবে জানেন?
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই রুটি খেয়েই ছিপছিপে থাকেন অনুষ্কা শর্মা! অভিনেত্রী জানালেন সেই রেসিপি
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
এই ৫ কারণেই বাড়ছে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা! আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভ্যাকেশন মোড অন, দেখুন মাহির থাইল্যান্ড ডায়েরি
ভিডিয়ো View more
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কেন নিশানায় সুশান্ত? কসবার মাটিতেই লুকিয়ে রহস্য?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
কাঞ্চনের কোন সিক্রেট ফাঁস করলেন শ্রীময়ী?
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
দিল্লি-লাহোরের দূষণের দায় কার? ক্রিকেট মাঠের বাইরে লড়াইয়ে ভারত-পাক
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
ইচ্ছেমতো বাসের ভাড়াবৃদ্ধি! কী বলছেন পরিবহন মন্ত্রী?
Arijit Singh: "আমি খারাপ...", কেন এমন হাহাকার অরিজিতের কণ্ঠে?
Arijit Singh:
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
দেদার বালি পাচার দক্ষিণ দিনাজপুরে, তৎপর প্রশাসন
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'কাছেই বাড়ি', এই অজুহাতে হেলমেট পরেন না অনেকেই...বিপদ ঘটলে সেই দায় কা
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'তৃণমূলের প্রচারক, ভোটার সবই তো বাংলাদেশ থেকে আসে', বিস্ফোরক দিলীপ ঘোষ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
'রাশিয়ান বিষ' দিয়ে প্রাণহানির আশঙ্কা, সরকারের দিকে একের পর এক নিশানা অ
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,"আমার ছেলে-মেয়েকে..."
শিশুদিবসে কাতর আর্জি কাঞ্চনের! অভিনেতা বললেন,