Weight loss: বন্ধুর সঙ্গে ফোনে PNPC করতে করতেই কমিয়ে ফেলুন ওজন! কীভাবে?
Easy Weight Loss Tips: ফোনে কথা বলার সময় এদিক ওদিক ঘোরাফেরা না করে তা কাজে লাগান শরীরচর্চায়। সেই সঙ্গে এক জায়গায় বসে থেকে কথা বলবেন না
শুরু হয়ে গিয়েছে পুজোর কাউন্টডাউন। সামনেই আছে সেল। তাই সকলেই এখন তৎপর শরীরের বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলা নিয়ে। কাজের ব্যস্ততা যে ভাবে বেড়েছে তাতে আলাদা করে শরীরচর্চা করার সময় পাওয়া যায় না। ভরসা সেই ডায়েটই। এমনও অনেকে আছেন যাঁরা জিমে ভর্তি হয়েও যাওয়ার সুযোগ পাচ্ছে না। আর তাই এবার ফোনে কথা বলতে বলতেই ঝরিয়ে ফেলতে পারেন বাড়তি ওজন। শুনেই অবাক হচ্ছেন? ভাবছেন অফিস কলের মধ্যে কী ভাবে তা সম্ভব? তাই রইল আজ কিছু স্পেশ্যাল টিপস।
মনে রাখবেন ফোনে কথা বলার সময় মুখ চালাবেন না। এতে বেশি খাবার খাওয়া হয়। শরীরে ফ্যাট জমার সম্ভাবনা থেকে যায়।
পায়ের পেশী টোনড করলে শরীরে যেমন শক্তি পাওয়া যায় তেমনই এনার্জিও বাড়ে। অনেক কঠিন এক্সসারসাইজও সহজে করা যায়। বিছানায় শুয়ে পড়ুন। এবার হাঁটু ভাঁজ করে হিপ উপরের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড রেখে আবার নামিয়ে নিন। অন্তত ১০ বার এই ব্যায়াম করুন।
পা সোজা করে উপরের দিকে তুলুন। বাঁকানো যাবে না। এবার টানা কিছুক্ষণ উপরের দিকে তুলে রাখুন। তারপর নামিয়ে নিন। তবে পা কোনও ভাবেই বিছানায় ঠেকাবেন না। ১৫-২০ বার এই ব্যায়াম করুন।
সোজা হয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন। এবার দুই হাঁটু মুড়ে পেটের কাছে আনুন। তারপর দুই পা সোজা করে হিপ আপ করুন। ১০ মিনিট করে দু বার এই ব্যায়াম করুন। পেটে যাতে চাপ পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন।