সুস্থ ত্বকের জন্য সেরা খাবার কীভাবে বেছে নেবেন, রইল কিছু টিপস…
ত্বকের পরিচর্চার জন্য আপনি ঘি, মাখন বা শুকনো ফল এবং বাদাম খেতে পারেন। এর জেরে ত্বকের লাবণ্য ফিরে আসে ও ত্বকের অতিরিক্ত শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে।
আমাদের ওজন হ্রাসের জন্য ও ত্বকের পরিচর্চার জন্য আমরা প্রায়ই চিন্তা করি কী খাব আর কী খাব না। কিছু কিছু খাবার আমাদের মেটাবলিজমের সঙ্গে গোলমাল বেধে যায়, আবার কিছু কিছু ত্বককে ব্যাপক ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাহলে ত্বককে সুস্থ রাখতে সেরা খাবার কীভাবে বেছে নেবেন তা দেখে নিন একঝলকে…
১. ত্বকের জন্য ভিটামিন এ খুবই প্রয়োজনীয়। প্রকৃতির মাধ্যমে ত্বকের প্রয়োজনীয় খাবার সরবরাহ করতে পারেন। গাজর হল ভিটামিন এ-র সর্বোত্তম উত্স ও এটি সারা বছর বাজারে পাওয়া যায়। চুল পড়া রোধ করতে ও বলিরেখা, রিঙ্কেলস ও ফাইনলাইনস নির্মূল করতে সাহায্য করে।
২. ডালের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি -কমপ্লেক্সের গুণাবলী। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডাল গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়। চোখের নীচে পিগমেন্টেশম, জার্ক সার্কেল তেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এছাড়া রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে অঙ্কুরিত ডাল খাওয়া সবচেয়ে ভাল।
৩. ত্বকের যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভিটামিন-সি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের জন্য সবসময় দরকার এই উপকারী ভিটামিন। ব্রণর সমস্যা, পিগমেন্টশন, ত্বকের উজ্জ্বল রঙ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৪. ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই আপনার ত্বকের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের পরিচর্চার জন্য আপনি ঘি, মাখন বা শুকনো ফল এবং বাদাম খেতে পারেন। এর জেরে ত্বকের লাবণ্য ফিরে আসে ও ত্বকের অতিরিক্ত শুষ্কতা দূর করতে সাহায্য করে।
৫. সবুজ শাকসবজি কে না ভালবাসে। এই সবজিগুলি খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। যার ফলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে। কালো দাগের বিবর্ণতা দূর করতে এবং ত্বকের ফ্যাকাশে ভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: Skin care: ত্বকের পরিচর্চার জন্য নতুন ট্রেন্ড গ্রিন কফি! উপকারীতা জানলে অবাক হবেন