Migraine Treatment: মাইগ্রেন সমস্যার সমাধানে মাছের ডায়েট কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করা হয়েছে যা তাঁদের এই ঘনঘন মাথাব্যাথা সারিয়ে তুলতে পারবে।
নর্থ ক্যারোলিনার ফোর্ট ব্র্যাগের বাসিন্দা তানিয়া কামকা (Tanya Kamka) তাঁর জীবনের বেশিরভাগ সময় ধরেই মাইগ্রেনের শিকার হয়েছেন, প্রায় সাপ্তাহিক পরিসরেই।
মাথাব্যথা প্রথমে ধীরে ধীরে শুরু হত আর তারপর ক্রমশ বাড়ত। যার ফলে তাঁর বাম চোখে প্রচণ্ড ব্যথা হত। এর ফলে প্রচুর পরিমাণে বমি হত তাঁর। এই পুরো ব্যাপারটার জন্য বেশ দুর্বল হয়ে পড়তেন তিনি, ফলে পরের দিনগুলি বেশ কিছুটা ক্লান্তিতে কাটত।
কিন্তু কয়েক বছর আগে, তানিয়া কামকা এবং অন্যান্য ১৮১ জন যাঁরা নিয়মিত মাইগ্রেন অনুভব করেন তাঁরা ইউএসএ-এর ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের পৃষ্ঠপোষকতায় একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে যোগ দেন। সেখানে বলা হয়, একটি বিশেষ ডায়েট তৈরি করা হয়েছে যা তাঁদের এই ঘনঘন মাথাব্যথা সারিয়ে তুলতে পারবে। কামকার জন্য একটি ডায়েটটি নির্ধারণ করে দেওয়া হয়। তাতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, কিছু মাছের মধ্যে থাকা তেল এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের কথা উল্লেখ ছিল।
ইউএসের একদল গবেষকের মতে, ওমেগা ৩ সহজেই পাওয়া যাবে বেশি চর্বিযুক্ত মাছে, যেমন সার্ডিন, ম্যাকেরেল, সালমন, ট্রাউট। নিরামিষাশীদের জন্য, ওমেগা ৩ ফ্যাটের ভালো উৎস হল গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড (Flax Seeds) , চিয়া সিড (Chia Seeds) এবং আখরোট (Walnut)।
এই ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলা। ফাস্ট ফুড যে তেলে তৈরি হয় তার মধ্যে সাধারণত কম পরিমাণে ওমেগা ৩ আর বেশি পরিমাণে ওমেগা ৬ থাকে। নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে, অ্যাভোকাডো তেল, ম্যাকাডেমিয়া তেল, নারকেল তেল এবং মাখনের মধ্যে কম পরিমাণে ওমেগা -৬ ফ্যাট।
মোদ্দা কথায়, অতিরিক্ত ওমেগা ৩, মাছের চর্বি এবং সামান্য ওমেগা ৬ (যা অনেক উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায়) এগুলি মিলিয়ে যে ডায়েট হয় তা মাইগ্রেন কমাতে সক্ষম।
আরও পড়ুন: বুদ্ধি বিলোপ বা সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য রঙিন খাবার খান