দুপুরের ভুরিভোজের পর শরীর খারাপ লাগছে ! হেঁটে আসুন ১০ মিনিট
দুপুর কিংবা রাতের জমাটি ভুরিভোজের পর মন বলে একটু জিরিয়ে নিই। কিন্তু খাওয়া-দাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে মারাত্মক সমস্যায় হতে পারে। তাই খাবার পর না শুয়ে হেঁটে আসুন কিছুক্ষণ।
দুপুরের খাওয়াটা একটু বেশি হয়ে গেছে? মনে হচ্ছে খাবার পুরো গলা অবধি হয়ে আছে। কোনও খাবারের দিকে আর যেন তাকাতে ইচ্ছেই করছে না। এই অবস্থায় খাবার খাওয়ার একটু হেঁটে আসুন। হ্যাঁ দুপুরের জমিয়ে খাওয়া–দাওয়ার পর মোটেই হাঁটতে ইচ্ছে করে না। শেষ পাতে মুখসুদ্ধি চিবোতো চিবোতে মনে হয় একটু জিরিয়ে নিই। একটু বিছানায় গা এলিয়ে দিই। আলস্য কাজ করে। তবে ভারি খাওয়ার পর কিন্তু শুয়ে পড়লেই ঘটে বিপদ। হতে অ্যাসিড বা অনেক সময় হার্টের সমস্যাও হতে পারে। তাই কষ্ট করে হলেও ১০ মিনিটের এই হাঁটা শরীরের পক্ষে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
তবে হাঁটতে বেরোলে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনাকে মাথায় রাখতে হবে। ভারি খাবার খাওয়ার পর কখনই দৌড়বেন না অথবা জগিংয়ের চেষ্টা করবেন না। ধীরে ধীরে হাঁটবেন। তাও প্রথম প্রথম ৫–৬ মিনিটের বেশি হাঁটবেন না। তারপর অভ্যস্ত হয়ে গেলে আস্তে আস্তে সময় বাড়াবেন। যদি বাইরে বেরিয়ে হাঁটতে ইচ্ছা না করে তাহলে বাড়িতে ফাঁকা জায়গায় কিংবা ছাদেও গিয়ে কিছুক্ষণ পায়চারি করতে পারেন।
আরও পড়ুন:বৃষ্টির দিনে মুখের স্বাদ বদলাতে বানিয়ে ফেলুন পটেটো নাগেটস!
লাঞ্চ হোক কিংবা ডিনার, যখনই খাবার খান না কেন, খাবার পর একটু হাঁটলে বা পায়চারি করলে খাবার হজম হয় তাড়াতাড়ি। বেশি খেলে অনেক সময় যে পেটে অস্বস্তি হয়, তাও হয় না। যদি আপনি খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়েন তাহলে আবার গ্যাসের সমস্যাও হয়। তবে ১০ মিনিটের এই পায়চারি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করে । ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। এমনকি খাবারের পর মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা কমায়। যতই বেশি খাওয়া হোক না কেন এই কয়েক মিনিটের হাঁটা শরীরকে রাখে ফিট।