Herbs for sugar: রোজ সকালে এই ৪ সুপার ভেষজই কমিয়ে দেবে ব্লাড সুগার! আপনিও খাচ্ছেন তো?
What is the best way to control diabetes: প্রাচীন ভেষজ অশ্বগন্ধা, এই অশ্বগন্ধাও সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ক্লান্তি কমাতে ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতেও সাহায্য করে
রোজ রোজ ডায়াবেটিস নিয়ে প্রচুর রিসার্চ হচ্ছে। সামনে আসছে গবেষণা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে ভারতে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা যে ভাবে বাড়ছে তা নিয়ন্ত্রণ করাও একরকম চ্যালেঞ্জ। তবুও চিনের পর দিন বেড়েই চলেছে সুগারে আক্রান্তের সংখ্যা। দেশের মধ্যে ২০-৭০ বছর বয়সীদের মধ্যে মোট জনসংখ্যার ৮.৭%-ই আক্রান্ত ব্লাড সুগারে। সুগার হল গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ। কখনও পুরোপুরি সেরে যায় না। অগ্ন্যাশয় যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না বা যখন শরীরে ইনসুলিন সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না তখনই রক্তে বাড়তে থাকে সুগারের পরিমাণ। রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়লে তাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়।
রোজকার জীবনে ভারসাম্যের সমস্যা হলে তখনই ডায়াবেটিসের মত সমস্যা আসে। কিছু ক্ষেত্রে অবশ্য জিনও দায়ী। কিংবা শরীরে দীর্ঘদিন ধরে কোনও রোগ সমস্যা থাকলে সেখান থেকেও আসতে পারে ডায়াবেটিসের মত সমস্যা। দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে সেখান থেকে হার্ট অ্যার্টাক, চোখের সমস্যা, স্ট্রোক, কিডনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
২০০০ থেকে ২০১৬ সালের মধ্যে ডায়াবেটিসে মৃত্যুর হার বৃদ্ধি পেয়েছে ৫ শতাংশ। ২০১৯ সালে ডায়াবেটিসে মৃত্যুর নিরিখে নবম স্থানে ছিল আমাদের দেশ। বিশ্বব্যাপী প্রায় ১২ লক্ষ মানুষের মৃত্যুর জন্য সরাসরি দায়ী হল ডায়াবেটিস। আর তাই এই বিপদ থেকে দূরে থাকতে নিজেকেই সতর্ক থাকতে হবে। বদল আনতে হবে রোজকার খাদ্যাভ্যাসে। সেই সঙ্গে নিয়মিত ভাবে ডাক্তারি চেকআপ এবং শরীরচর্চাও জরুরি।
রোজ নিমপাতা খেতে পারলেও উপকার পাবেন। কাঁচা হলুদ আর নিম একসঙ্গে চিবিয়ে খান। নইলে নিমপাতা বেটেও খেতে পারেন। নিমের নিজস্ব তেতো স্বাদ রয়েছে। তাই নিম থেকে অনেক রকম ওষুধও তৈরি করা হয়। আবার নিমের গুঁড়ো দিয়ে চা বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে।
শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে গিলয়। তাই রোজ সকালে গিলয়ের জুস খেতে পারেন বা চা বানিয়ে খেতে পারেন। গিলয় চিবিয়ে খেতে পারলেও ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা বাড়ে, বিপাক হার বাড়ে,রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। সেই সঙ্গে লিভারও ঠিকমত কাজ করে। যে কোনও অ্যালার্জি প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
সুগারের সমস্যায় ভাল কাজ করে কারিপাতা। কারিপাতার মধ্যে থাকে ফাইবার যা হজম আর বিপাকে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ভূমিকা আছে কারিপাতার। রোজ কারিপাতা চিবিয়ে খেতে পারলে সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে।