Winter Health Tips: শীতকালে ঠান্ডা লাগার ধাত থাকলে এই ৫ খাবার অবশ্যই খাবেন! জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরাই
প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু জরুরু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য-সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গতিশীল রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। এমন কয়েকটি উপাদান খাওয়া উচিত যেগুলি সহজলোভ্য ও উপকারী।
অন্যান্য ঋতুর তুলনায় শীতকালে কাশি, সর্দি ও জ্বর-সহ- বেশ কয়েকটি সাধারণ কিন্তু কাহিল করে দেওয়ার জন্য উপযুক্ত এই মরসুমি রোগের উত্পাত শুরু হয়। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যাক্তিরা একটু বেশিই ফ্লুয়ের মুখোমুখি হোন।
প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কিছু জরুরু পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য-সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গতিশীল রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়। এমন কয়েকটি উপাদান খাওয়া উচিত যেগুলি সহজলোভ্য ও উপকারী।
কমলালেবু- শীতকালে প্রচুর পরিমাণে মরসুমি ফল পাওয়া যায়। তার মধ্যে কমলালেবু অন্যতম। এতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরের ভিতর পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
মশলা চা- শীতকাল ও কড়ক চা, এই দুটি একে অপরের সঙ্গে সংযুক্ত। লবঙ্গ, দারচিনি ও আরও অনেক মশলা দিয়ে তৈরি মশলা চা দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা যোগ করলে ইমিউনিটি বৃদ্ধি পায়। ঠান্ডা লাগা ও ফ্লু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
রসুন- খাবারের স্বাদ ও গন্ধের পাশাপাশি রসুন আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করা অত্যন্তু গুরুত্বপূর্ণ ও পুষ্টি সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। যার কারণে সংক্রমণ ও ঋতুগত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
হলুদ- কারকিউমিন সমৃদ্ধ হলুদে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিসেপটিক, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য। যা ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়, অন্ত্র-স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মধু- শীতকালে তীব্র কাশি ও সর্দি যাঁদের প্রবণতা রয়েছে. তাঁরা নিয়মিত মধু খেতে পারেন। এছাড়া সর্দি-কাষিতে মধু তাত্ক্ষনিক উপশমও করে। আদার রসের সঙ্গে মধু যোগ করে খেলে তা আরও উপকারী হয়।