हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Health tips for women: হৃদয় ভালো রাখতে মেয়েদের রোজকার জীবন-যাপনে আনুন পরিবর্তন, নইলে বিপদ!!

মহিলাদের ক্ষেত্রে সব সময় যে বুকে ব্যথা হয় এরকম কিন্তু নয়। ধমনীতে ব্লকেজ থাকলেও কিন্তু হতে পারে হার্ট অ্যাটাক। ২১-৩০ বছর বয়সীদের মধ্যে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি। তাই সব মহিলাদেরই এ ব্যাপারে সজাগ থাকতে হবে।

| Edited By: | Updated on: Jan 12, 2022 | 7:47 AM
Share
আজকাল শুধু ছেলেরাই নন, মেয়েরাও আক্রান্ত হন হৃদরোগে। সেই সঙ্গে বেড়েছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যাও। বর্তমানে সকলের জীবনেই স্ট্রেস খুব বেশি। ঘুম কমে গিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চাও যে সকলে করেন এমনটাও নয়। এর ফলে শরীরে ঘাপটি মেরে বসে থাকে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এছাড়াও কোলেস্টেরলের সমস্যা, ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ এসব তো আছেই। এখান থেকেই কিন্তু আসে হৃদরোগের সম্ভাবনা।

আজকাল শুধু ছেলেরাই নন, মেয়েরাও আক্রান্ত হন হৃদরোগে। সেই সঙ্গে বেড়েছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যাও। বর্তমানে সকলের জীবনেই স্ট্রেস খুব বেশি। ঘুম কমে গিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চাও যে সকলে করেন এমনটাও নয়। এর ফলে শরীরে ঘাপটি মেরে বসে থাকে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এছাড়াও কোলেস্টেরলের সমস্যা, ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ এসব তো আছেই। এখান থেকেই কিন্তু আসে হৃদরোগের সম্ভাবনা।

1 / 6
হার্ট অ্যার্টাক বা যে কোনও হার্টের সমস্যায় বুকে ব্যথা হয়। সেই সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব বা বমি হওয়া, প্রচুর ঘাম হওয়া এই সব সমস্যাও কিন্তু থাকে। বুকের বাঁ দিকে ব্যথা এবং হাতে ব্যথা হল হার্ট অ্যার্টাকের অন্যতম লক্ষণ।

হার্ট অ্যার্টাক বা যে কোনও হার্টের সমস্যায় বুকে ব্যথা হয়। সেই সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব বা বমি হওয়া, প্রচুর ঘাম হওয়া এই সব সমস্যাও কিন্তু থাকে। বুকের বাঁ দিকে ব্যথা এবং হাতে ব্যথা হল হার্ট অ্যার্টাকের অন্যতম লক্ষণ।

2 / 6
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সেই মত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সেই মত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

3 / 6
সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশিক্ষণ সময় না পেলেও অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। সঙ্গে ৩০ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেও কিন্তু ভাল।

সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশিক্ষণ সময় না পেলেও অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। সঙ্গে ৩০ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেও কিন্তু ভাল।

4 / 6
জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া বন্ধ করুন। ধূমপান ছাড়তে হবে। সহজে হজম হবে এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে এমন খাওয়ারই রাখুন রোজকার খাদ্য তালিকায়। খাবার ধীরে চিবিয়ে খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করে খাবেন না।

জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া বন্ধ করুন। ধূমপান ছাড়তে হবে। সহজে হজম হবে এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে এমন খাওয়ারই রাখুন রোজকার খাদ্য তালিকায়। খাবার ধীরে চিবিয়ে খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করে খাবেন না।

5 / 6
স্ট্রেস কমাতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম ভাল হলে শরীর থাকে সুস্থ। এছাড়াও বার্থ কন্ট্রোল পিল যতটা সম্ভব কম খান। এতে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।

স্ট্রেস কমাতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম ভাল হলে শরীর থাকে সুস্থ। এছাড়াও বার্থ কন্ট্রোল পিল যতটা সম্ভব কম খান। এতে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?