Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health tips for women: হৃদয় ভালো রাখতে মেয়েদের রোজকার জীবন-যাপনে আনুন পরিবর্তন, নইলে বিপদ!!

মহিলাদের ক্ষেত্রে সব সময় যে বুকে ব্যথা হয় এরকম কিন্তু নয়। ধমনীতে ব্লকেজ থাকলেও কিন্তু হতে পারে হার্ট অ্যাটাক। ২১-৩০ বছর বয়সীদের মধ্যে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি। তাই সব মহিলাদেরই এ ব্যাপারে সজাগ থাকতে হবে।

| Edited By: | Updated on: Jan 12, 2022 | 7:47 AM
আজকাল শুধু ছেলেরাই নন, মেয়েরাও আক্রান্ত হন হৃদরোগে। সেই সঙ্গে বেড়েছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যাও। বর্তমানে সকলের জীবনেই স্ট্রেস খুব বেশি। ঘুম কমে গিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চাও যে সকলে করেন এমনটাও নয়। এর ফলে শরীরে ঘাপটি মেরে বসে থাকে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এছাড়াও কোলেস্টেরলের সমস্যা, ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ এসব তো আছেই। এখান থেকেই কিন্তু আসে হৃদরোগের সম্ভাবনা।

আজকাল শুধু ছেলেরাই নন, মেয়েরাও আক্রান্ত হন হৃদরোগে। সেই সঙ্গে বেড়েছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যাও। বর্তমানে সকলের জীবনেই স্ট্রেস খুব বেশি। ঘুম কমে গিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চাও যে সকলে করেন এমনটাও নয়। এর ফলে শরীরে ঘাপটি মেরে বসে থাকে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এছাড়াও কোলেস্টেরলের সমস্যা, ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ এসব তো আছেই। এখান থেকেই কিন্তু আসে হৃদরোগের সম্ভাবনা।

1 / 6
হার্ট অ্যার্টাক বা যে কোনও হার্টের সমস্যায় বুকে ব্যথা হয়। সেই  সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব বা বমি হওয়া, প্রচুর ঘাম হওয়া এই সব সমস্যাও কিন্তু থাকে। বুকের বাঁ দিকে ব্যথা এবং হাতে ব্যথা হল হার্ট অ্যার্টাকের অন্যতম লক্ষণ।

হার্ট অ্যার্টাক বা যে কোনও হার্টের সমস্যায় বুকে ব্যথা হয়। সেই সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব বা বমি হওয়া, প্রচুর ঘাম হওয়া এই সব সমস্যাও কিন্তু থাকে। বুকের বাঁ দিকে ব্যথা এবং হাতে ব্যথা হল হার্ট অ্যার্টাকের অন্যতম লক্ষণ।

2 / 6
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সেই মত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সেই মত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

3 / 6
সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশিক্ষণ সময় না পেলেও অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। সঙ্গে ৩০ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেও কিন্তু ভাল।

সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশিক্ষণ সময় না পেলেও অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। সঙ্গে ৩০ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেও কিন্তু ভাল।

4 / 6
জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া বন্ধ করুন। ধূমপান ছাড়তে হবে। সহজে হজম হবে এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে এমন খাওয়ারই রাখুন রোজকার খাদ্য তালিকায়। খাবার ধীরে চিবিয়ে খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করে খাবেন না।

জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া বন্ধ করুন। ধূমপান ছাড়তে হবে। সহজে হজম হবে এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে এমন খাওয়ারই রাখুন রোজকার খাদ্য তালিকায়। খাবার ধীরে চিবিয়ে খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করে খাবেন না।

5 / 6
স্ট্রেস কমাতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম ভাল হলে শরীর থাকে সুস্থ। এছাড়াও বার্থ কন্ট্রোল পিল যতটা সম্ভব কম খান। এতে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।

স্ট্রেস কমাতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম ভাল হলে শরীর থাকে সুস্থ। এছাড়াও বার্থ কন্ট্রোল পিল যতটা সম্ভব কম খান। এতে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।

6 / 6
Follow Us:
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
মুর্শিদাবাদ নিয়ে বিস্ফোরক অভিযোগ শুভেন্দু অধিকারীর
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
পহেলগাঁও হামলা নিয়ে বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'খুনিরা পাকিস্তানে লুকিয়ে থাকলেও খুঁজে বার করতে হবে', বিস্ফোরক নওশাদ
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
'আমাদের স্কুল যেতেই হবে', আপাতত আন্দোলন প্রত্যাহার
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
বিসর্জনের আগে ঢাক প্রস্তুত করার কাজ করছে তৃণমূল: শঙ্কর ঘোষ
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
'কাশ্মিরী মহিলারা পর্যন্ত পথে নেমে বলছে বন্দেমাতরম', বিস্ফোরক অভিনেতা
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
মুসলিমদের মানববন্ধন রাজাবাজারে, উঠল পাকিস্তান মুর্দাবাদ স্লোগান
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'এবার ওরা বেছে বেছে মারল, স্ট্র্যাটেজিতে চেঞ্জ করেছে', বিস্ফোরক সৌগত
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
'৩৭০ ওঠানোর পরই তো ঘটনা হল', বিস্ফোরক সৌগত রায়
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত
রাজনৈতিক স্বার্থ চরিতার্থ করার জন্য রক্ত নিয়ে হোলি খেলা হচ্ছে: শ‌ওকত