Health tips for women: হৃদয় ভালো রাখতে মেয়েদের রোজকার জীবন-যাপনে আনুন পরিবর্তন, নইলে বিপদ!!
মহিলাদের ক্ষেত্রে সব সময় যে বুকে ব্যথা হয় এরকম কিন্তু নয়। ধমনীতে ব্লকেজ থাকলেও কিন্তু হতে পারে হার্ট অ্যাটাক। ২১-৩০ বছর বয়সীদের মধ্যে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বেশি। তাই সব মহিলাদেরই এ ব্যাপারে সজাগ থাকতে হবে।
আজকাল শুধু ছেলেরাই নন, মেয়েরাও আক্রান্ত হন হৃদরোগে। সেই সঙ্গে বেড়েছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যাও। বর্তমানে সকলের জীবনেই স্ট্রেস খুব বেশি। ঘুম কমে গিয়েছে। নিয়মিত শরীরচর্চাও যে সকলে করেন এমনটাও নয়। এর ফলে শরীরে ঘাপটি মেরে বসে থাকে নানারকম রোগ-ব্যাধি। এছাড়াও কোলেস্টেরলের সমস্যা, ডায়াবিটিস, উচ্চরক্তচাপ এসব তো আছেই। এখান থেকেই কিন্তু আসে হৃদরোগের সম্ভাবনা।
হার্ট অ্যার্টাক বা যে কোনও হার্টের সমস্যায় বুকে ব্যথা হয়। সেই সঙ্গে শ্বাসকষ্ট, বমি ভাব বা বমি হওয়া, প্রচুর ঘাম হওয়া এই সব সমস্যাও কিন্তু থাকে। বুকের বাঁ দিকে ব্যথা এবং হাতে ব্যথা হল হার্ট অ্যার্টাকের অন্যতম লক্ষণ।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। সেই মত খাওয়া-দাওয়া করতে হবে। ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বেশিক্ষণ সময় না পেলেও অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতেই হবে। সঙ্গে ৩০ মিনিট সাঁতার কাটতে পারলেও কিন্তু ভাল।
জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাওয়া বন্ধ করুন। ধূমপান ছাড়তে হবে। সহজে হজম হবে এবং যে খাবারে প্রচুর পরিমাণ পুষ্টি রয়েছে এমন খাওয়ারই রাখুন রোজকার খাদ্য তালিকায়। খাবার ধীরে চিবিয়ে খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়ো করে খাবেন না।
স্ট্রেস কমাতেই হবে। সেই সঙ্গে কিন্তু ভালো ঘুমেরও প্রয়োজন। ঘুম ভাল হলে শরীর থাকে সুস্থ। এছাড়াও বার্থ কন্ট্রোল পিল যতটা সম্ভব কম খান। এতে কিন্তু হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ে।