Diabetes Diet: পরিবারে রয়েছে ডায়াবেটিসের ইতিহাস? প্রিয়জনকে সুস্থ রাখতে যা কিছু রাখবেন পাতে…
শরীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার জন্য যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন, দেখে নিন...
শরীরে টাইপ-২ ডায়াবেটিস বাসা বাঁধলে খাওয়া-দাওয়ার প্রতি যত্নবান হওয়া জরুরি। যেমন কিছু খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হয়, তেমনই বিশেষ কিছু খাবার ডায়েটে যোগ করা জরুরি। ডায়াবেটিসকে দূরে রাখার জন্য যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন, দেখে নিন...
ব্রেকফাস্টে ওটস খেতে পারেন। ওটসের মধ্যে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ওটসের গ্লাইসেমিন ইনডেক্স কম তাই সুগার রোগীরা নিশ্চিন্তে ওটস খেতে পারেন।
ময়দার তৈরি খাবারের বদলে আটার তৈরি খাবার খান। আটার মধ্যে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণে সাহায্য করে। রাতের খাবারে দুটো করে আটার রুটি খেলেই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ডায়াবেটিসের রোগীরা অবশ্যই সবজি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। ভাত হোক রুটি, সঙ্গে রাখুন একবাটি সবজির তরকারি। এতে শুধু সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে না, পাশাপাশি শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে।
অনেকের ধারণা যে সুগার রোগীদের মিষ্টি স্বাদের ফল খাওয়া উচিত নয়। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বরং সীমিত পরিমাণে মিষ্টি স্বাদের ফল খেতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।
টক দই খাওয়া শুরু করে। টক দইয়ের মধ্যে ল্যাকটোব্যাসিলাস রয়েছে। এটি কার্বোহাইড্রেট বিপাকে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ জরুরি।