Weight Loss: পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া ওজন কমাতে ভরসা রাখুন ঘরেয়া উপাদানে!
Diet: ওজন কমাতে চাইলে খাওয়া দাওয়া আর জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতেই হবে। কোনও সাপ্লিমেন্টস খেয়ে ওজন কমানো যায় না...
সারাদিন যদি টুকটাক করে মুখ চলতেই থাকে আর কোনও রকম শরীরচর্চা না করেন তাহলে কিন্তু ওজন বাড়বেই। আর সেই বাড়তি ওজন কমাতে নিয়মিত ভাবে ডায়েট আর এক্সসারসাইজ চালিয়ে যেতে হবে। বাজারচলতি ফ্যাট ঝরানোর ওষুধ এক্ষেত্রে মোটেই কার্যকরী নয়। বরং সেই ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে।
বরং ওজন কমাতে সব সময় ভরসা রাখুন ঘরোয়া এই সব প্রতিকারে। এতে ওজন কমে তাড়াতাড়ি। সেই সঙ্গে শরীরও থাকে সুস্থ। সব সময় চেষ্টা করবেন প্রাকৃতিক ভাবে ওজন কমানোর। এতে কিন্তু শরীরের জন্যেও ভাল। আর তাই ঘরে মজুত এই সব উপকরণের সাহায্যেই এবার ওজন কমান।
এর পাশাপাশি কিন্তু নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করতেই হবে। সেই সঙ্গে অবশ্যই ক্যালোরি মেপে খাবার খান
নিয়মিত ভাবে লেবু-মধুর জল খেতে পারেন। এতেও কিন্তু ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। দিনের শুরুতে ইষদুষ্ণ গরম জলের সঙ্গে লেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খান। এতেই হবে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন। নিয়মিত ভাবে খেলে কমবে ওজনও।
ছাতু- ছাতুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। সেই সঙ্গে ক্যালোরি একেবারেই নেই। আর তাই নিয়মিত ভাবে ছাতু খেতে পারেন। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেটও যেমন ভর্তি থাকে তেমনই ওজনও কমে তাড়াতাড়ি। ডায়াবিটিস বা কোলেস্টেরলের সমস্যাতেও চলতে পারে ছাতু।
রাইতা- টকদই-এর সঙ্গে শসাকুচি, পেঁয়াজ, চাটমশলা, লঙ্কা কুচি মিশিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন রায়তা। এতে যেমন ওজন কমে দ্রুত তেমনই খেতেও বেশ লাগে। গরমের দিনে কিন্তু খুবই উপকারী হল এই রায়তা।
জিরে- রোজ সকালে জিরে ভেজানো জল খেতে পারলে কিন্তু হজমের সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। সেই সঙ্গে ওজনও কমে। মেথি আর জিরে একসঙ্গে ভিজিয়ে রাখুন সারারাত। এরপর তা ছেঁকে খেয়ে নিন। এতে কিন্তু ফ্যাট কম জমে।