Diabetes: রোজকারের খাবারে মেশান এই পাঁচটি মশলা, নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার
ডায়াবেটিস রোগীদের জীবনধারায় বদল আনা জরুরি। এর পাশাপাশি নজর দেওয়া দরকার ডায়েটেও। প্রতিদিন যে সব খাবার আপনি খান, সেখানে যোগ করুন এই ৫টি মশলা। এতে উপকার পাবেন।
ডায়াবেটিস রোগীদের জীবনধারায় বদল আনা জরুরি। এর পাশাপাশি নজর দেওয়া দরকার ডায়েটেও। প্রতিদিন যে সব খাবার আপনি খান, সেখানে যোগ করুন এই ৫টি মশলা। এতে উপকার পাবেন।
আদা প্রদাহ কমাতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। এর পাশাপাশি শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন তৈরি করতে সাহায্য করে আদার রস। উপরন্ত রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে আদা। রোজকারের খাবারে অল্প পরিমাণে আদা ব্যবহার করুন।
হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেণ্ট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। হলুদের মধ্যে প্রদাহ বিরোধী উপাদানও রয়েছে। রোজকারের খাদ্যতালিকায় অল্প পরিমাণ হলুদ রাখুন, এতেই উপকার মিলবে।
আয়ুর্বেদ তুলসীর বিকল্প খুঁজে পাওয়া যায় না। এই ভেষজ উপাদানটি শরীরে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ চাপ কমায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
মেথিও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বেশ কার্যকর। সকালে মেথি ভেজানো জল পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এছাড়াও এই মশলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, যা ডায়াবেটিস চিকিৎসায় বিশেষ ভাবে উপযোগী।
দারুচিনির মধ্যে প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে যা শরীরের একাধিক সমস্যার সমাধান করে। এর পাশাপাশি নিয়মিত দারুচিনি সেবনে নিয়ন্ত্রণে থাকে ইনসুলিনের মাত্রা। ডায়াবেটিস রোগীরা দারুচিনির চা পান করলে উপকার পাবেন।