Work Stress: কর্মক্ষেত্রে বাড়ছে মানসিক চাপ? অফিসে বসেই উদ্বেগ কমান এই ভাবে…
'আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়াশন'এর মতে নানা কারণে মানুষ কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করলে কী করবেন, দেখে নিন।
'আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়াশন'এর মতে নানা কারণে মানুষ কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ অনুভব করে। এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। তাই কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করলে কী করবেন, দেখে নিন।
মেডিটেশন যে কোনও ধরনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু কাজের ফাঁকে মেডিটেশন করার সময় নেই। কিন্তু মানসিক চাপ নিয়ে আপনি মন দিয়ে কাজও করতে পারছেন না। এই সময় একটা বড় জোড়ে নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন।
নানা মানসিক কারণে কাজের ক্ষেত্রেও প্যানিক অ্যাটাক আসে। কিন্তু উদ্বেগ তৈরি হয়। এই সময় এক গ্লাস জল পান করুন। দেখবেন এতে অনেক স্বস্তি পাচ্ছেন।
একটানা বসে কাজ করলে অনেক সময় মস্তিষ্কের ওপর বেশি চাপ পড়ে যায়। তাই একটানা বসে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। এই বিরতিতে একটি করিডরে হেঁটে নিন কিংবা সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলুন।
মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে ঘুম খুব জরুরি। রাতে যেন গভীর ঘুম হয় সেই দিকে খেয়াল রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন সকালে কাজে ব্যাঘাত ঘটে। শরীরে ক্লান্তি নিয়ে কাজ করার ইচ্ছা হয় না। তাই ঘুম খুব দরকার।
সারাদিন আপনি কি খাচ্ছেন সেটাও এই ক্ষেত্রে খুব জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে গেলে স্বাস্থ্যকর ডায়েটও করতে হবে। টিফিনে এমন খাবার খাবেন না যা স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। এতে মানসিক চাপ কমবে।