हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

High Blood Pressure: প্রেশারের ওষুধের সঙ্গে ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার, হার্ট অ্যাটাক এড়ানো হবে সহজ

Diet Tips for Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ থাকলে ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে। যেমন শরীরচর্চা করবেন, তেমনই ডায়েটের খেয়াল রাখবেন।

| Edited By: | Updated on: Mar 18, 2023 | 4:57 PM
Share
উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেশার থাকলে প্রতিদিন ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু ওষুধ খেলেই যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়, তা নয়। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে। যেমন শরীরচর্চা করবেন, তেমনই ডায়েটের খেয়াল রাখবেন।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেশার থাকলে প্রতিদিন ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু ওষুধ খেলেই যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়, তা নয়। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে ওষুধ খাওয়ার সঙ্গে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে। যেমন শরীরচর্চা করবেন, তেমনই ডায়েটের খেয়াল রাখবেন।

1 / 8
কুমড়োর তরকারি খেলেও এর বীজকে সেরকম গুরুত্ব দেওয়া হয় না। কিন্তু স্ন্যাকস হিসেবে রোস্টেড কুমড়োর বীজ খেলে এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে অ্যামিনো অ্যাসিড ও নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

কুমড়োর তরকারি খেলেও এর বীজকে সেরকম গুরুত্ব দেওয়া হয় না। কিন্তু স্ন্যাকস হিসেবে রোস্টেড কুমড়োর বীজ খেলে এটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কুমড়োর বীজে অ্যামিনো অ্যাসিড ও নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

2 / 8
রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে টমেটো খান। টমেটোর মধ্যে লাইকোপিন নামের একটি যৌগ রয়েছে। এটি দেহে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত টমেটো খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে টমেটো খান। টমেটোর মধ্যে লাইকোপিন নামের একটি যৌগ রয়েছে। এটি দেহে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত টমেটো খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

3 / 8
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আপনি টক দই খেতে পারেন। তবে, খেয়াল রাখুন যে টক দইয়ে কোনও রকম ফ্লেভার নেই। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় আপনি টক দই খেতে পারেন। তবে, খেয়াল রাখুন যে টক দইয়ে কোনও রকম ফ্লেভার নেই। টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

4 / 8
ওটস, কিনোয়া, বার্লির মতো দানাশস্যকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন। এই ধরনের খাবারে বিটা-গ্লুকান নামের ফাইবার রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া এই ধরনের খাবার কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।

ওটস, কিনোয়া, বার্লির মতো দানাশস্যকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন। এই ধরনের খাবারে বিটা-গ্লুকান নামের ফাইবার রয়েছে যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়া এই ধরনের খাবার কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।

5 / 8
রোজ একটা করে কলা খান। কলার মধ্যে বেশ উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলেই হৃদরোগ নিয়ে আর কোনও চিন্তা থাকবে না।

রোজ একটা করে কলা খান। কলার মধ্যে বেশ উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা খেলেই হৃদরোগ নিয়ে আর কোনও চিন্তা থাকবে না।

6 / 8
অনেক সময় মানসিক চাপের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে পেস্তা খেতে পারেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পেস্তা খেলে রক্তচাপ বশে থাকে। স্ন্যাকস হিসেবে আপনি রোস্টেড পেস্তা খেতে পারেন।

অনেক সময় মানসিক চাপের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এক্ষেত্রে পেস্তা খেতে পারেন। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পেস্তা খেলে রক্তচাপ বশে থাকে। স্ন্যাকস হিসেবে আপনি রোস্টেড পেস্তা খেতে পারেন।

7 / 8
তাজা শাক-সবজির কোনও বিকল্প নেই। যে কোনও ধরনের শাক, তাজা আনাজের তৈরি খাবার আপনি খেতে পারেন। শাক-সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

তাজা শাক-সবজির কোনও বিকল্প নেই। যে কোনও ধরনের শাক, তাজা আনাজের তৈরি খাবার আপনি খেতে পারেন। শাক-সবজির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন