Monsoon Health Tips: বর্ষায় রোগের ঝুঁকি এড়াতে চান? রোজ এই ৭ ফল খাচ্ছেন তো!
বর্ষায় সর্দি, কাশি, ফ্লু, ডায়ারিয়া, জন্ডিস, টাইফয়েডের মতো রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। এই ক্ষেত্রে আপনি বেশ কিছু মরসুমি ফলের উপর ভরসা রাখতে পারেন। রোজের খাদ্যতালিকায় এই ফলগুলো অবশ্যই রাখুন।
আপেল হল এমন একটি ফল যা নিয়মিত খেলে একাধিক রোগের হাত থেকে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন। আপেলের মধ্যে এমন অনেক ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
আম গরমের ফল হলেও এখনও বাজারে আম পাওয়া যাচ্ছে। অনেকেই হয়তো জানেন না যে, আমের মধ্যে ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিন সি শরীরে একাধিক রোগকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
পাকা পেঁপে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে যা বর্ষায় হওয়া একাধিক রোগকে আপনার থেকে দূরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
রোজের পাতে একটা করে পাতিলেবু রাখতে পারেন। প্রয়োজনে লেবুর জলে মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। এতে ডিহাইড্রেশন, ডায়ারিয়ার মতো রোগের ঝুঁকি কমানো যায়।
মুসাম্বি লেবুর রস পান করুন। এই লেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি সর্দি, কাশি থেকে শুরু করে যাবতীয় সমস্যার সমাধান করতে পারে। পাশাপাশি শরীরে গড়ে তোলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা।
যদি আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে ইতিমধ্যে কিশমিশ না থাকে, তবে প্রতিদিন কিশমিশ জল পান করা শুরু করুন। এটি বর্ষায় হওয়া যাবতীয় পেটের সমস্যাকে দূরে রাখে।
প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ২-৩ টে খেজুর খেতে পারলে খুবই ভাল। খেজুরের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, সেই সঙ্গে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন বি, ফোলেট, নিয়াসিন, এসবও পাওয়া যায় খেজুর থেকে। খেজুর আমাদের মেটাবলিজমে সাহায্য করে, যে কারণে ক্লান্তি দূরে থাকে।
