Ayurvedic Tips: গরমেও ভরসা রাখুন নারকেল তেলে! ‘কুল’ থাকার আর কী টিপস দিচ্ছে আয়ুর্বেদ?
Heat the Beat: গরমে সুস্থ থাকার উপায় বলছে আয়ুর্বেদ। এই সব আয়ুর্বেদিক টিপসগুলো মেনে চললে গরমের সব সমস্যা নিমেষে দূর হবে, উপরন্ত শীতল ও সতেজ বোধ করবেন সারাদিন।
গরমের দাবদাহ থেকে বাঁচতে ভরসা রাখুন মরসুমি ফলে। তরমুজ, বেরি, আলুবোখরা, শসার মত ফলগুলো বেশি করে খান। এতে আপনি হাইড্রেটেড থাকবেন। আয়ুর্বেদও এই ধরনের ফলগুলো বেশি করে খেতে বলেছে। অঙ্কুরিত ছোলা, মুগ কড়াই বেশি করে খান এই গরমে।
সাইট্রাস ফল, বিটরুট, গাজরের মত খাবারগুলো কম পরিমাণে খান। এগুলোর মধ্যে পুষ্টি থাকলেও এই খাবারগুলি শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। একই ভাবে এই গরমে রসুন, টমেটোর মত খাবারগুলিও সীমিত পরিমাণে খান।
আপনার হজম প্রক্রিয়া তখনই ভাল থাকবে যখন আপনি সঠিক সময়ে খাবার খাবেন। গরমে বদহজমের সমস্যা এড়াতে চাইলে সঠিক সময়ে খাবার খান। আয়ুর্বেদের মতে, লাঞ্চ না খেলে পিত্তি দশা খারাপ হতে পারে।
গরমকালে ভরসা রাখুন নারকেল তেলের ওপর। আয়ুর্বেদ অনুযায়ী ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর অন্তর শরীরে নারকেল তেল মাখুন। এতে আপনার শরীর সতেজ ও শীতল থাকবে। আপনি চাইলে নারকেল তেলের বদলে সূর্যমুখীর তেলও মালিশ করতে পারেন।
এই গরমে গরম পানীয় এড়িয়ে চলুন। আয়ুর্বেদে গরম জল পান করার উপকারিতা থাকলেও, এই ঋতুতে যদি গরম জল পান করেন, তাহলে পিত্তি দশার ওপর প্রভাব পড়ে। তবে এই কারণে যেন ফ্রিজের জল পান করবেন না। সাধারণ জল পান করুন। এতেই সুস্থ থাকবেন।
গরমে শীতল থাকতে অনেকেই সফট ড্রিংক্স পান করেন। অনেকে আবার দিনের শেষে চুমুক দেন চিলড বিয়ারে। আয়ুর্বেদ বলছে এই অভ্যাস ভাল নয়। আপনার পাচনতন্ত্রে একটি অ্যাসিডিক বিষয় রয়েছে যা খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য দায়ী। ঠান্ডা পান করালে সেই হজমের ফায়ার বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হয়।