Weight Loss: পেটের মেদ গলাতে খাবারের পাশপাশি অভ্যাসও বদল করুন!
Abdominal Fat Loss: একবার যখন চর্বি জমতে শুরু করে তখন কিন্তু সবার আগে ভুঁড়ি বাড়ে। পেটে মেদ জমতে শুরু হলে তারপর চোয়াল ভারী হয়। একে একে হাতে, কোমরে মেদ জমে
বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই কিন্তু প্রথম চর্বি জমতে শুরু করে পেটে। শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ সহজে ঝরে গেলেও কিন্তু পেটের মেদ ঝরতে বেশ খানিকটা সময় লেগে যায়। আর মধ্যপ্রদেশে চর্বি জমা মোটেও কাজের কথা নয়। কারণ দিনের পর দিন মেদ জমতে থাকলে তা কিন্তু শারীরিক অসুস্থতারই ইঙ্গিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একবার পেটে চর্বি জমতে শুরু করলে তার প্রভাব পড়ে সামগ্রিক স্বাস্থ্যেও। আর এই মেদ বৃদ্ধির জন্য কিন্তু আমাদের কিছু অভ্যাসই দায়ী। তাই রোজকার জীবনযাপনে আনুন পরিবর্তন। সুস্থ থাকবেন।
ব্রেকফাস্ট ভাল হওয়া জরুরি। আমাদের দিনের শুরু হয় এই ব্রেকফাস্টেই। আর তাই রোজ বেশি পরিমাণ ফাইবার কিন্তু অবশ্যই খাবেন। এসে বিএমতাই ঠিক থাকে। আর বিএমআই ঠিক থাকলে তবেই কিন্তু দ্রুত ওজন ঝরানো যায়। ব্রেকফাস্টে ওটস কিংবা মুজলির সঙ্গে দই-আপেল দিয়ে খান। এতে ওজন ঝরে তাড়াতাড়ি। সেই সঙ্গে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টিও পায়।
খিদে পেলে তখনই খান। আমাদের সকলের ক্ষেত্রেই চোখের খিদেটা বড্ড বেশি। চোখের সামনে যদি খাবার থাকে তখন খিদে না পেলেও খেতে ইচ্ছে করে। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খাওয়া হয়ে যায়। অনেক সময় ডিপ্রেশন থেকেও বেশি খাওয়া হয়। আর তাই খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতেই হবে।
বাড়ির বানানো খাবার খান। বাইরের খাবার যতটা সম্ভব কম খাোয়ার চেষ্টা করুন। এতে বেসি পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া হয়। তেল-মশলা সবই বেশি খাওয়া হয়। যা কিন্তু আমাদের কোনও কাজে আসে না। জাঙ্ক ফুড, রিফাইন অয়েল, চিপস, কুকিজ এসব কম করে খান।
প্রচুর খেয়ে এক্সসারসাইজ নয়। শরীরচর্চা শুরু করার আগে এক গ্লাস ডিটক্স ড্রিংক খান। কিংবা চিনি ছাড়া এক কাপ কালো কফির সঙ্গে একটা বিস্কুট খেতে পারেন। কোনও রকম চিনি দেওয়া পানীয় খাবেন না। এতে কিন্তু একাধিক সমস্যা আসে।
অ্যালকোহল হোক বা ডায়েট ড্রিংক হোক কোনওটাই কিন্তু শরীরের জন্য ভাল নয়। তাই যাবতীয় ড্রিংক বাদ রাখুন তালিকা থেকে। জল, ফলের রস, ডাবের জল, গ্রিন টি এসব বেশি করে খান। এছাড়াও সবথেকে ভাল ফল দিয়ে বানানো ডিটক্স ওয়াটার খাওয়া।