हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight loss Tips: গরমে ওজন কমাতে জল ঢালা ভাত নয়, রোজ খান স্মুদি-শেক

Fast Weight Loss: কেনা খাবার নয়, বাড়িতে বানানো খাবার খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ আর ওজনও ঝরবে তাড়াতাড়ি। বাড়বে না সুগার

| Edited By: | Updated on: May 29, 2023 | 8:25 AM
Share
গরম যেভাবে বাড়ছে তাতে সুস্থ থাকাটাই মস্ত বড় চ্যালেঞ্জ। সব সময় যে ঘাম হচ্ছে তা নয়, অতিরিক্ত গরমে শরীর ভিতর থেকে শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে।

গরম যেভাবে বাড়ছে তাতে সুস্থ থাকাটাই মস্ত বড় চ্যালেঞ্জ। সব সময় যে ঘাম হচ্ছে তা নয়, অতিরিক্ত গরমে শরীর ভিতর থেকে শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে।

1 / 8
শরীর ঠিক রাখতে রোজকার ডায়েটে নিয়ম করে পুষ্টি রাখতেই হবে। যাঁরা নিয়মিত জিম করেন তাঁরা বাইরের থেকে কিনে প্রোটিন শেক খান। ওজন কমাতে ভরসা রাখেন এই সব শেকের উপরেই।

শরীর ঠিক রাখতে রোজকার ডায়েটে নিয়ম করে পুষ্টি রাখতেই হবে। যাঁরা নিয়মিত জিম করেন তাঁরা বাইরের থেকে কিনে প্রোটিন শেক খান। ওজন কমাতে ভরসা রাখেন এই সব শেকের উপরেই।

2 / 8
তবে বাড়িতে বানানো এই সব শেক খেলে ওজন কমবে আর শরীরও থাকবে সুস্থ। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিনি বা মধু ব্যবহার করা যাবে না

তবে বাড়িতে বানানো এই সব শেক খেলে ওজন কমবে আর শরীরও থাকবে সুস্থ। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিনি বা মধু ব্যবহার করা যাবে না

3 / 8
গরমের দিনে সবথেকে ভাল হল দুধ চিয়া। আগের রাতে দুধের সঙ্গে চিয়া, ফল মিশিয়ে ফ্রিজে রাখুন। পরদিন সকালে তাই খান ব্রেকফাস্টে। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পাবে না।

গরমের দিনে সবথেকে ভাল হল দুধ চিয়া। আগের রাতে দুধের সঙ্গে চিয়া, ফল মিশিয়ে ফ্রিজে রাখুন। পরদিন সকালে তাই খান ব্রেকফাস্টে। এতে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পাবে না।

4 / 8
ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে দুধ চিয়া খেলেও কমবে ওজন। এখন বাজারে প্রচুর আম পাওয়া যাচ্ছে। মেপে আম খেলে কোনও সমস্যা হয় না। চিয়া, আম, দুধ, ওটস আর ফ্ল্যাক্স সিডস মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। এতে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে আর ওজনও বাড়বে না।

ব্রেকফাস্টে নিয়ম করে দুধ চিয়া খেলেও কমবে ওজন। এখন বাজারে প্রচুর আম পাওয়া যাচ্ছে। মেপে আম খেলে কোনও সমস্যা হয় না। চিয়া, আম, দুধ, ওটস আর ফ্ল্যাক্স সিডস মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। এতে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে আর ওজনও বাড়বে না।

5 / 8
ছাতুও খুব ভাল প্রোটিন। ছাতু, জাগেরি পাউডার আর সামান্য নুন একসঙ্গে মিশিয়ে ছাতুর শরবত বানিয়েও খেতে পারেন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে আর পেটও ভরবে।

ছাতুও খুব ভাল প্রোটিন। ছাতু, জাগেরি পাউডার আর সামান্য নুন একসঙ্গে মিশিয়ে ছাতুর শরবত বানিয়েও খেতে পারেন। এতে শরীর সুস্থ থাকবে আর পেটও ভরবে।

6 / 8
ছাতুর সঙ্গে একটু গোলমরিচের গুঁড়োও মিশিয়ে নিতে পারেন। গোলমরিচ, গুড় এসব শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। ছাতু, মুড়ি, খই, বাদাম একসঙ্গে গুঁড়ো করে রাখুন। দুধে শরবতের মত গুলে খেলেও অনেক লাভ হবে।

ছাতুর সঙ্গে একটু গোলমরিচের গুঁড়োও মিশিয়ে নিতে পারেন। গোলমরিচ, গুড় এসব শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। ছাতু, মুড়ি, খই, বাদাম একসঙ্গে গুঁড়ো করে রাখুন। দুধে শরবতের মত গুলে খেলেও অনেক লাভ হবে।

7 / 8
দুধ, আম, কলা দিয়েও গরমে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। এতে খেতে ভাল লাগে আর পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভর্তি থাকে। এর সঙ্গে সামান্য চিয়া সিডসও মিশিয়ে নিতে পারেন।

দুধ, আম, কলা দিয়েও গরমে স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। এতে খেতে ভাল লাগে আর পেট অনেকক্ষণ পর্যন্ত ভর্তি থাকে। এর সঙ্গে সামান্য চিয়া সিডসও মিশিয়ে নিতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন