हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Weight Loss Drinks: ভাজাভুজি খেয়ে ভুঁড়ি তৈরি হয়েছে? নিয়ম করে এই ফলের রসে চুমুক দিলেই চর্বি উধাও হবে

Health Benefits of Apple Juice: একবার ওজন বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ কাজ নয়। মুখরোচক খাবারের প্রতি মায়াও সহজে ছাড়া যায় না। তার উপর শরীরচর্চাতেও অনীহা রয়েছে বহু মানুষের। এক্ষেত্রে কোন উপায় বেছে নেবেন ওজন কমাতে?

| Edited By: | Updated on: Feb 16, 2023 | 12:17 PM
Share
গোটা শীত জুড়ে চলেছে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম। বিয়েবাড়ি, পিকনিক, নাইট আউট লেগে রয়েছে এখনও। সুতরাং, এখনও চলেছে তেল-মশলা দেওয়া রান্না। সুতরাং, নিঃশব্দে চর্বিও জমছে শরীরের নানা অংশে।

গোটা শীত জুড়ে চলেছে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম। বিয়েবাড়ি, পিকনিক, নাইট আউট লেগে রয়েছে এখনও। সুতরাং, এখনও চলেছে তেল-মশলা দেওয়া রান্না। সুতরাং, নিঃশব্দে চর্বিও জমছে শরীরের নানা অংশে।

1 / 8
একবার ওজন বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ কাজ নয়। মুখরোচক খাবারের প্রতি মায়াও সহজে ছাড়া যায় না। তার উপর শরীরচর্চাতেও অনীহা রয়েছে বহু মানুষের। এক্ষেত্রে কোন উপায় বেছে নেবেন ওজন কমাতে?

একবার ওজন বেড়ে গেলে তা কমানো সহজ কাজ নয়। মুখরোচক খাবারের প্রতি মায়াও সহজে ছাড়া যায় না। তার উপর শরীরচর্চাতেও অনীহা রয়েছে বহু মানুষের। এক্ষেত্রে কোন উপায় বেছে নেবেন ওজন কমাতে?

2 / 8
দিনের প্রথমভাবে এক গ্লাস করে আপেলের রস পান করলে ওজন কমতে পারেন। যে সব ফল ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি কার্যকর, তার মধ্যে অন্যতম হয় আপেল। আর নিয়মিত আপেলের রস পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

দিনের প্রথমভাবে এক গ্লাস করে আপেলের রস পান করলে ওজন কমতে পারেন। যে সব ফল ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশি কার্যকর, তার মধ্যে অন্যতম হয় আপেল। আর নিয়মিত আপেলের রস পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

3 / 8
ওলিও সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে আপেলের রস কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পেটের ফ্যাট গলিয়ে দিতে পারে। এছাড়া আপেলের রস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ওলিও সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে আপেলের রস কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পেটের ফ্যাট গলিয়ে দিতে পারে। এছাড়া আপেলের রস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

4 / 8
১২৪ জনের মধ্যে ওই গবেষণা করা হয়েছিল। দুটো দল ভাগ করা হয়েছিল। একটি দলকে ৩৪০ গ্রাম পলিফেনল-সমৃদ্ধ আপেলের রস দেওয়া হয়েছিল। অন্য দলকে পলিফেনল ছাড়া পানীয় দেওয়া হয়েছিল। যাঁরা আপেলের রস পান করেছিল তাঁদের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে।

১২৪ জনের মধ্যে ওই গবেষণা করা হয়েছিল। দুটো দল ভাগ করা হয়েছিল। একটি দলকে ৩৪০ গ্রাম পলিফেনল-সমৃদ্ধ আপেলের রস দেওয়া হয়েছিল। অন্য দলকে পলিফেনল ছাড়া পানীয় দেওয়া হয়েছিল। যাঁরা আপেলের রস পান করেছিল তাঁদের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে।

5 / 8
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে ১০০ গ্রাম আপেলের মধ্যে মাত্র ৫০ ক্যালোরি থাকে। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার হজম করার সময় শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয়, তাই ওজন কমানোর ডায়েটে আপেল ভাল কাজ করে।

ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) অনুসারে ১০০ গ্রাম আপেলের মধ্যে মাত্র ৫০ ক্যালোরি থাকে। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার হজম করার সময় শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয়, তাই ওজন কমানোর ডায়েটে আপেল ভাল কাজ করে।

6 / 8
আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। এই পুষ্টি বিপাকীয় হার বাড়াতে, হজম ক্ষমতাকে উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপেল রসের পাশাপাশি একটা গোটা আপেল খেলেও ওজন কমবে।

আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। এই পুষ্টি বিপাকীয় হার বাড়াতে, হজম ক্ষমতাকে উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপেল রসের পাশাপাশি একটা গোটা আপেল খেলেও ওজন কমবে।

7 / 8
এছাড়া আপেলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে ক্যালোরি ঝরাতে সুবিধা হয়। তাছাড়া কথাতেই তো রয়েছে, রোজ একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে আর যেতে হবে না।

এছাড়া আপেলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে ক্যালোরি ঝরাতে সুবিধা হয়। তাছাড়া কথাতেই তো রয়েছে, রোজ একটা করে আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে আর যেতে হবে না।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন