हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Oatmeal: রোজ ব্রেকফাস্টে এক বাটি ওটমিল, প্রয়োজন পড়বে না ডাক্তারের কাছে যাওয়ার

বর্তমানে এই সব খাবারের চল বেড়ে গিয়েছে। তার কারণ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা। আপনি যদি ওটসের দিকে তাকান তাহলে খেয়াল করবেন, এতে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

| Edited By: | Updated on: May 25, 2022 | 5:01 PM
Share
এখনও পর্যন্ত ওটস, কনক্লেক্সের মতো খাবারগুলোকে সাহেবি ব্রেকফাস্ট বলা হয়ে থাকে। কিন্তু বর্তমানে এই সব খাবারের চল বেড়ে গিয়েছে। তার কারণ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা। আপনি যদি ওটসের দিকে তাকান তাহলে খেয়াল করবেন, এতে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে কী-কী উপকার পেতে পারেন, দেখে নিন।

এখনও পর্যন্ত ওটস, কনক্লেক্সের মতো খাবারগুলোকে সাহেবি ব্রেকফাস্ট বলা হয়ে থাকে। কিন্তু বর্তমানে এই সব খাবারের চল বেড়ে গিয়েছে। তার কারণ এর স্বাস্থ্য উপকারিতা। আপনি যদি ওটসের দিকে তাকান তাহলে খেয়াল করবেন, এতে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে কী-কী উপকার পেতে পারেন, দেখে নিন।

1 / 6
নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে এটি দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। একই সঙ্গে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও। এর পাশাপাশি ওটসে অ্যাভেনানথ্রামাইড নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

নিয়মিত ব্রেকফাস্টে ওটমিল খেলে এটি দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। একই সঙ্গে কমে হৃদরোগের ঝুঁকিও। এর পাশাপাশি ওটসে অ্যাভেনানথ্রামাইড নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

2 / 6
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে আজ থেকেই ওটসমিল খাওয়া শুরু করুন। এই খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। বিশেষত, এর মধ্যে বিটাগ্লুকান নামক ফাইবার রয়েছে যা পেটের সমস্যার জন্য ভীষণভাবে উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে আজ থেকেই ওটসমিল খাওয়া শুরু করুন। এই খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। বিশেষত, এর মধ্যে বিটাগ্লুকান নামক ফাইবার রয়েছে যা পেটের সমস্যার জন্য ভীষণভাবে উপকারী। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

3 / 6
একই ভাবে ওটমিলের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও সহায়ক। ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বিপাক প্রক্রিয়ার গতিকে কমিয়ে দিতে পারে। ফলে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় না।

একই ভাবে ওটমিলের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও সহায়ক। ওটসের মধ্যে থাকা ফাইবার ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে বিপাক প্রক্রিয়ার গতিকে কমিয়ে দিতে পারে। ফলে হঠাৎ করে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় না।

4 / 6
ওজন কমানোর জন্য ডায়েট শুরু করার পরিকল্পনা করছেন? ব্রেকফাস্টে ওটমিলকে অবশ্যই রাখবেন। ওটস দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেটকে ভর্তি রাখে। ফলে সহজেই আপনি খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন আপনি। আর ওজন কমবে।

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট শুরু করার পরিকল্পনা করছেন? ব্রেকফাস্টে ওটমিলকে অবশ্যই রাখবেন। ওটস দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেটকে ভর্তি রাখে। ফলে সহজেই আপনি খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন আপনি। আর ওজন কমবে।

5 / 6
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ওটমিল খেলে কমতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকিও। ওটসের মধ্যে থাকা উপাদান রক্তনালির পুনর্গঠনে সাহায্য করে। ফলে ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীগুলি পুনরায় স্বাভাবিক হয়ে ওঠে। এখান থেকেই হ্রাস পায় স্ট্রোকের ঝুঁকি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ওটমিল খেলে কমতে পারে স্ট্রোকের ঝুঁকিও। ওটসের মধ্যে থাকা উপাদান রক্তনালির পুনর্গঠনে সাহায্য করে। ফলে ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীগুলি পুনরায় স্বাভাবিক হয়ে ওঠে। এখান থেকেই হ্রাস পায় স্ট্রোকের ঝুঁকি।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?