Health Tips: বয়স বাড়লেও রোগমুক্ত জীবন কাটাতে পারবেন, যদি মেনে চলুন এই ৫ টিপস
Healthy Lifestyle: বয়সকে ধরে রাখা যায় না। কালের নিয়মে সে বাড়তে থাকে। কিন্তু বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে আপনি যাতে বুড়িয়ে না যান, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। অর্থাৎ সংখ্যাতেই যেন বয়স বাড়ে। আর শরীর যাতে সুস্থ থাকে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। মুখে-চোখেও বয়সের চাপ পড়তে থাকে। না চাইতেও বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। কিন্তু বয়সের আগে বুড়িয়ে যাওয়া এবং ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া মোটেই ভাল নয়।
বয়সকে ধরে রাখা যায় না। কালের নিয়মে সে বাড়তে থাকে। কিন্তু বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে আপনি যাতে বুড়িয়ে না যান, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। অর্থাৎ সংখ্যাতেই যেন বয়স বাড়ে। আপনার শরীরে নয়।
বয়সের সঙ্গে শরীরস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিশেষ নজর দিতে হবে লাইফস্টাইলের উপর। লাইফস্টাইলই হল আপনার সুস্থ থাকার একমাত্র পথ। এর জন্য কী-কী বিষয় মেনে চলবেন, রইল টিপস।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, রেড মিট এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস, প্যাকেটজাত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। তাজা শাকসবজি, ফল, বাদাম, টক দই ইত্যাদি বেশি করে খান। ক্যাফেইনের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট জিম বা যোগব্যায়াম করতেই হবে। যদি যোগব্যায়াম না করতে পারেন তাহলে ৪৫ মিনিট হাঁটুন। এছাড়া সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানোর মতো দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে পারেন। এতেও উপকার মিলবে।
বেশিরভাগ রোগের উৎপত্তি হয় ওজন বাড়লে। ওবেসিটিই সব রোগের মূলে রয়েছে। তাই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। তবে বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে আপনি ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। এই বদভ্যাস বয়সের আগেই আপনাকে বৃদ্ধ করে দিতে পারে। তাছাড়া এই বদভ্যাসের জেরেই শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধে। তাই ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন।
মানসিক চাপ কমান। মানসিক অবসাদে ভুগলে তার ছাপ মুখেও পড়ে। তাই মনের যত্ন নিন। আর তার সঙ্গে দরকার পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম। অনিদ্রার সমস্যাও চোখে-মুখে ক্লান্তি এবং শরীরে একাধিক রোগ ডেকে আনতে পারেন।