Kidney Health: ৫ খাবার নিয়মিত খেলে ছুঁতে পারবে না কিডনির রোগ
Kidney Health: কিডনিকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত জীবন যাপনের সঙ্গেই প্রয়োজন সঠিক খাদ্য তালিকার। রোজকার ডায়েটে এই ৫ খাবার রাখলে তা আজীবন ভাল রাখবে আপনার কিডনিকে।
রোজ বাইরের তেল-মশলা দেওয়া খাবার খান? বা অনিয়মিত জীবন যাপন, নিয়মিয় মদ্যপান, শরীর চর্চা থেকে দূরে থাকা এই সব সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরে যেমন প্রভাব ফেলে, তেমনই এর প্রভাব বেশি করে পড়ে আপনার কিডনির উপরে।
শরীরে ক্ষতিকর উপাদান বাইরে বের করার জন্য কিডনির সচল এবং সবল থাকা একান্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিডনিতে সমস্যা দেখা দিলে সেই সব কাজ ব্যহত হয়।
তাই কিডনিকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত জীবন যাপনের সঙ্গেই প্রয়োজন সঠিক খাদ্য তালিকার। রোজকার ডায়েটে এই ৫ খাবার রাখলে তা আজীবন ভাল রাখবে আপনার কিডনিকে।
ফাইবারে সমৃদ্ধ আপেলে রয়েছে নানা ধরনের ভিটামিন ও খনিজ। আপেল শরীরের খারাপ কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে করতে সাহায্য করে। এতে থাকা 'সলিউবল ফাইবার' কিডনি থেকে দূষিত পদার্থ বার করতে উপকারী।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে পরিপূর্ণ রসুন কিডনি ভাল রাখতে সাহায্য করে। রসুনে আছে 'ডাই ইউরেটিক' উপাদান। যা শরীরের বাড়তি সোডিয়াম এবং জল বার করতে সাহায্য করে। দূষিত পদার্থ শরীর থেকে মূত্রের মাধ্যমে বার করে দিতে সাহায্য করে রসুন।
রান্নাঘরের এই উপাদানেরও গুণ কিছু কম নয়। পেটজ্বালা, প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে আদা। আদা শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বার করতে সাহায্য করে। কিডনিও এতে ভাল থাকে।
লেবুতে আছে নানা রকম ভিটামিন ও খনিজ। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও সাইট্রিক অ্যাসিড। লেবুর রস, শরীর থেকে 'টক্সিন' বার করতে সাহায্য করে। ফলে কিডনিও ভাল থাকে।
হলুদে রয়েছে প্রদাহনাশক উপাদান। অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর হলুদে থাকে কারকিউমিন। যা কিডনি থেকে দূষিত পদার্থ বার করতে বেশ উপকারী।