বেলা বাড়তেই বাড়ছে তাপ, গরমে এই 5 খাবার না খেলেই বিপদ

শীত চলে গিয়ে এবার দেশে তারমাত্রা ক্রমশ বাড়ছে। আর এই গরমে প্রচণ্ড তাপ ও প্রখর রোদ থেকে বাঁচতে আগে থেকেই শরীরের যত্ন নিতে হবে।

গরম যত বাড়ে, ততই হিট স্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়তে থাকে। তাই রোজের খাদ্যতালিকায় বিশেষ কয়েকটি খাবারকে রাখতে বলেন পুষ্টিবিদ বিশেষজ্ঞরা।

সবুজ শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য সব দিক থেকে উপকারী। তবে তা যে গরমেও আপনার শরীর ভাল রাখতে পারে, তা কি জানেন? যে কোনও শাক সবজি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

গরম কালে পেট গরম হয়ে যাওয়ায় সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। যদি খাদ্যতালিকায় বাটার মিল্ক রাখেন, তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। দই ও কালো লবণ মিশিয়ে বাটার মিল্ক তৈরি করতে পারেন।

রোজ লেবুর জল খান। লেবুতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ অনেক বেশি। এটি শুধু তাপ থেকেই রক্ষা করে না। বরং শরীরের ভেতরও সতেজ রাখে। ফলে দিনে কয়েক গ্লাস লেবু জল পান করতে পারেন।

গরমে যে কোনও রকম শরীর খারাপ থেকে বাঁচতে টক দই খান। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। প্রয়োজনে দিনে একবার লস্যি বানিয়ে খান। চিনি কম দেবেন।

হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে কোল্ড ড্রিঙ্কস খাবেন না। এতে শরীর আরও গরম হয়ে যেতে পারে। প্রয়োজনে ডাবের জল খান। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে।

শসা খান। শসায় জলের পরিমাণ বেশি থাকে। তাই দিনে একটা হলেও শসা খান। যদি শুধু ভাল না লাগে। তাহলে দইয়ে মিশিয়ে খেতে পারেন। এতেও অনেক উপকার পাবেন।