Digestion: পেটের গণ্ডগোল থেকে দূরে থাকতে চান? রোজ খান এই ৭ খাবার
Healthy Food: আপনার যদি হজম স্বাস্থ্য ভাল না থাকে, তখন সামগ্রিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। হজম প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার দেহ খাবার থেকে সমস্ত পুষ্টি শোষণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমজনিত সমস্যাকে দূরে রাখতে কী-কী খাওয়া জরুরি, রইল টিপস।
আপনার যদি হজম স্বাস্থ্য ভাল না থাকে, তখন সামগ্রিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়।হজম প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার দেহ খাবার থেকে সমস্ত পুষ্টি শোষণ করে। কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজমজনিত সমস্যাকে দূরে রাখতে কী-কী খাওয়া জরুরি, রইল টিপস।
রোজের ডায়েটে পাকা পেঁপে রাখুন। পাকা পেঁপের মধ্যে পাপাইন নামের এনজাইম রয়েছে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে দূরে রাখে।
মুখশুদ্ধি হিসেবে অনেকেই মৌরি খান। এই ভেষজ উপাদান আপনাকে গ্যাস, অম্বলের সমস্যাকে দূরে রাখতেও সাহায্য করে। যে কারণে আপনি দুপুর বা রাতের খাবার খাওয়ার পর মৌরি খেতে পারেন।
রোজের ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে পারেন। যাঁরা ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন, তাঁদের রোজের খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি।
গাঁজন করা খাবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী। আচার, টক দইয়ের মতো খাবারে প্রোবায়োটিক থাকে। এই উপকারী ব্যাকটেরিয়া কঠিন কার্বোহাইড্রেটেডকে ভেঙে দেয় এবং পুষ্টি শোষণে সাহায্য করে।
রোজ কলা খান। কলার মধ্যে ডায়েটরি ফাইবার ও প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। পেটের গণ্ডগোল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে কলা। সকালের জলখাবারে আপনি কলা খেতে পারেন।
আদা হজম স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে। আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদাম রয়েছে। এটি বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথার মতো সমস্যা থেকে আরাম দিতে সাহায্য করে। চা, স্মুদিতে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন।
আদা ও মৌরির পাশাপাশি রোজের ডায়েটে পুদিনা পাতা রাখুন। পুদিনা পাতা আপনার বদহজম ও অন্যান্য পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। স্যালাদ বা পানীয়তে পুদিনা পাতা মিশিয়ে খেতে পারেন।