Black Jamun Health Benefits: এই ছোট্ট ফলেই রয়েছে একাধিক উপকারিতা, ডায়াবেটিস থেকে রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে
Black Jamun: ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকেই হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে। এদিকে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে অব্যর্থ ওষুধের কাজ করে কালোজাম কালোজামে সুক্রোজ একবারে থাকে না। তাই রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া কালোজামের বীজে থাকে জাম্বেলিন, যা স্টার্চ সুগারে পরিণত করতে সাহায্য করে। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে কালোজাম।
গ্রীষ্মের শেষ বা বর্ষার শুরু মানেই বাজারে ছেয়ে রয়েছে কালো জাম। ছোট্ট এই ফলটি খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই পুষ্টিগুণেও ভরা। বিশেষত, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী ছোট্ট এই ফল
উচ্চ রক্তচাপ থেকে হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক এবং করোনারি হার্ট ডিজিজের মতো সমস্যা হতে পারে। এগুলি প্রাণঘাতীও হতে পারে। তাই উচ্চ রক্তচাপ হলে অনিয়মিত জীবনযাত্রায় রাশ টানা জরুরি
ভুট্টায় পর্যাপ্ত মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তাই ডায়াবেটিস থাকলে ভুলেও ভুট্টা খাবেন না। ভুট্টা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে
পেটের সমস্যাও ভিটামিন-বি১২ -এর ঘাটতির অন্যতম কারণ। এই ভিটামিনের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যাগুলি হলে অবহেলা করবেন না
কালোজামে প্রচুর মাত্রায় রয়েছে ভিটামিন-সি। ফলে নিয়মিত এই ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং সর্দি-কাশি, ফ্লু জাতীয় সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা মেলে। এমনকি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যাতেও খুব উপকারী জাম
সুস্থ থাকার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন-সি। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখতে খুব কার্যকরী। এমনকি, যে কোনও ক্ষত দ্রুত নিরাময় হওয়ার জন্যও উপকারী ভিটামিন-সি
রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে কালোজাম। ফলে জাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে
কালো জামের উপকারিতার কথা অনেকেই জানেন। কিন্তু, জামরুল যা সাদা জাম নামে পরিচিত, এর উপকারিতাও অনেক