Chia Seeds for Heart: রক্তচাপ থেকে কোলেস্টেরল—চিয়া সিড ভেজানো জল খেলেই কমবে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা
High Cholesterol: খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। কারণে এই বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে। অনেকেই রোজ এক গ্লাস জলে চিয়া সিড মিশিয়ে খায়। এই অভ্যাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে ভাল রাখতেও সাহায্য করবে।
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। কারণে এই বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে। তাই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে দেওয়া যাবে না কোনও মতেই।
1 / 8
সাধারণত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য খাবারে তেলের ব্যবহার কমিয়ে আনা হয়। পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে বলেন ডাক্তাররা। এরই পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলকে বশে আনতে চিয়া সিড খান।
2 / 8
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ চিয়া সিড ওজন কমাতে সহায়ক। তাই তো অনেকেই রোজ এক গ্লাস জলে চিয়া সিড মিশিয়ে খায়। এই অভ্যাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে ভাল রাখতেও সাহায্য করবে।
3 / 8
খারাপ কোলেস্টেরলের পাশাপাশি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতেও সহায়ক চিয়া সিড। লিপিড প্রোফাইলের ভারসাম্য বজায় থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। আর এই কাজটা দক্ষতার সঙ্গে করে চিয়া সিড।
4 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো অক্সিডেটিভ চাপ ও শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকিকে দূরে রাখে। এমনকি ফ্রি র্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
5 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য ফাইবার জরুরি। এই ফাইবার আপনি চিয়া সিড থেকেও পেতে পারেন। চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে আপনার রক্তনালিতে কোলেস্টেরল জমবে না। পাশাপাশি হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
6 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও কমিয়ে দেয় চিয়া সিড। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও উপকারী। তাছাড়া এই বীজ যেহেতু ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তাই ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কম।
7 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পটাশিয়াম দেহে সোডিয়ামের মাত্রা ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে। এতে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। এভাবেও আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
