हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Chia Seeds for Heart: রক্তচাপ থেকে কোলেস্টেরল—চিয়া সিড ভেজানো জল খেলেই কমবে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা

High Cholesterol: খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। কারণে এই বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে। অনেকেই রোজ এক গ্লাস জলে চিয়া সিড মিশিয়ে খায়। এই অভ্যাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে ভাল রাখতেও সাহায্য করবে।

| Edited By: | Updated on: Dec 16, 2023 | 3:21 PM
Share
খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। কারণে এই বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে। তাই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে দেওয়া যাবে না কোনও মতেই।

খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে রাতের ঘুম উড়ে যায়। কারণে এই বাড়তি কোলেস্টেরল যে কোনও মুহূর্তে আপনার হৃদস্পন্দনকে বন্ধ করে দিতে পারে। তাই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে দেওয়া যাবে না কোনও মতেই।

1 / 8
সাধারণত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য খাবারে তেলের ব্যবহার কমিয়ে আনা হয়। পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে বলেন ডাক্তাররা। এরই পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলকে বশে আনতে চিয়া সিড খান।

সাধারণত কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য খাবারে তেলের ব্যবহার কমিয়ে আনা হয়। পাশাপাশি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে বলেন ডাক্তাররা। এরই পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলকে বশে আনতে চিয়া সিড খান।

2 / 8
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ চিয়া সিড ওজন কমাতে সহায়ক। তাই তো অনেকেই রোজ এক গ্লাস জলে চিয়া সিড মিশিয়ে খায়। এই অভ্যাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে ভাল রাখতেও সাহায্য করবে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ চিয়া সিড ওজন কমাতে সহায়ক। তাই তো অনেকেই রোজ এক গ্লাস জলে চিয়া সিড মিশিয়ে খায়। এই অভ্যাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে ভাল রাখতেও সাহায্য করবে।

3 / 8
খারাপ কোলেস্টেরলের পাশাপাশি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতেও সহায়ক চিয়া সিড। লিপিড প্রোফাইলের ভারসাম্য বজায় থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। আর এই কাজটা দক্ষতার সঙ্গে করে চিয়া সিড। 

খারাপ কোলেস্টেরলের পাশাপাশি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতেও সহায়ক চিয়া সিড। লিপিড প্রোফাইলের ভারসাম্য বজায় থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। আর এই কাজটা দক্ষতার সঙ্গে করে চিয়া সিড। 

4 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো অক্সিডেটিভ চাপ ও শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকিকে দূরে রাখে। এমনকি ফ্রি র‍্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

চিয়া সিডের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো অক্সিডেটিভ চাপ ও শারীরিক প্রদাহ কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকিকে দূরে রাখে। এমনকি ফ্রি র‍্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

5 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য ফাইবার জরুরি। এই ফাইবার আপনি চিয়া সিড থেকেও পেতে পারেন। চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে আপনার রক্তনালিতে কোলেস্টেরল জমবে না। পাশাপাশি হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য ফাইবার জরুরি। এই ফাইবার আপনি চিয়া সিড থেকেও পেতে পারেন। চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে আপনার রক্তনালিতে কোলেস্টেরল জমবে না। পাশাপাশি হজম স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।

6 / 8
কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও কমিয়ে দেয় চিয়া সিড। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও উপকারী। তাছাড়া এই বীজ যেহেতু ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তাই ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কম।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রাও কমিয়ে দেয় চিয়া সিড। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও উপকারী। তাছাড়া এই বীজ যেহেতু ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তাই ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও কম।

7 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পটাশিয়াম দেহে সোডিয়ামের মাত্রা ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে। এতে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। এভাবেও আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

চিয়া সিডের মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। পটাশিয়াম দেহে সোডিয়ামের মাত্রা ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে। এতে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। এভাবেও আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?