Child Height: আপনার সন্তানের বাড়বাড়ন্ত নেই? এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে
Vitamin Deficiency: শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গেও পুষ্টি-ভিটামিন জড়িত। শরীরে কয়েকটি ভিটামিনের ঘাটতি হলে তার প্রভাব পড়ে উচ্চতায়। এই বিষয়টি একেবারে অবহেলা করা ঠিক নয়। শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গে কোন-কোন ভিটামিনের প্রভাব রয়েছে, তা জেনে নিন।
অনেক শিশুরই বয়সের তুলনায় বাড়বাড়ন্ত কম থাকে। যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন অভিভাবকেরা। এই বিষয়টি একেবারে অবহেলা করা ঠিক নয়
শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গেও পুষ্টি-ভিটামিন জড়িত। শরীরে কয়েকটি ভিটামিনের ঘাটতি হলে তার প্রভাব পড়ে উচ্চতায়। শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির সঙ্গে কোন-কোন ভিটামিনের প্রভাব রয়েছে, তা জেনে নিন
অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। কয়েকটি খাবার ডায়েটে রাখলেই একসঙ্গে ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারেন
শরীরের হাড় মজবুত করতে জরুরি ভিটামিন-ডি। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। আর হাড় দুর্বল হলে শিশুদের বৃদ্ধি বাধাপ্রাপ্ত হয়। তাই শিশুদের ডায়েটে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন
ভিটামিন-ডি -র প্রধান উৎস হল, সূর্যালোক। তাই শিশুদের রোদে বের করা, খেলাধূলার সঙ্গে যুক্ত করা জরুরি। তাহলে শরীর ফিট থাকবে এবং বাড়বাড়ন্ত ঠিক থাকবে
হাড়ের বিকাশের জন্য জরুরি ক্যালসিয়ামও। তাই শিশুদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে তার প্রভাব উচ্চতার উপর পড়ে। এই ঘাটতি মেটাতে ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার, যেমন- দুধ ও দুগ্ধজাতীয় দ্রব্য এবং পালংশাক শিশুর রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন
শরীরের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় ভিটামিন-বি১২। এছাড়া এটা হজমক্ষমতা বাড়াতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজকর্ম ঠিক রাখতেও সাহায্য করে। তাই এই ভিটামিনের অভাব হলে শিশুদের বৃদ্ধি হয় না
শিশুদের শরীরে সমস্ত ভিটামিনের মাত্রা ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস সঠিক হওয়া জরুরি। তাই শিশুর প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি, ফল, দুধ বা দুগ্ধজাতীয় দ্রব্য এবং মাছ,মাংস, ডিমের কোনও একটি অবশ্যই রাখুন