Exercise Timing: সকালে না সন্ধ্যাবেলায়? শরীরচর্চার আদর্শ সময় কখন
Daily Exercise: শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না অনেকেই। যাঁরা নিময়িত শরীরচর্চা শুরু করেছেন বা শরীরচর্চার পরিকল্পনা করছেন তাঁদের মধ্যে একটা প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। ভোরবেলা না সন্ধ্যাবেলা কখন শরীরচর্চা করা উচিত?
শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা আবশ্যক। কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিত শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না অনেকেই।
আবার যাঁরা নিময়িত শরীরচর্চা শুরু করেছেন বা শরীরচর্চার পরিকল্পনা করছেন তাঁদের মধ্যে একটা প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। ভোরবেলা না সন্ধ্যাবেলা কখন শরীরচর্চা করা উচিত?
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে সকালে ব্যয়াম করা শরীরের বিপাক হারের জন্য উপকারী। সকালে শরীরচর্চা করলে তা সারাদিন ক্যালোরি ঝরানোর পক্ষে সহায়ক হয়।
এর পাশাপাশি সকালে শরীরচর্চা করলে মন থাকে অনেক বেশি চাঙ্গা। মেজাজও থাকে ফুরফুরে। সেই সঙ্গে সারা দিনের কাজে অনেক গতি আসে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
আবার সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস করতে পারলে তা নিয়মিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে অনেক বেশি। এতে শরীরচর্চার ধারাবাহিকতা বজায় রাখা যায়।
আবার সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে গিয়ে চোট পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে বলে উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়। এমনকি ক্লান্তি অনুভব করতেও দেখা যায় অনেককেই।
সন্ধ্যাবেলার শরীরচর্চায় এই ঝুঁকি অবশ্য কম। গবেষণা বলছে শরীরের পেশীর সক্ষমতা সবথেকে বেশি থাকে বিকাল থেকে সন্ধ্যার দিকে।
সকাল এবং সন্ধ্যা- দুই সময়েই শরীরচর্চার কিছু সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। তাই এই সময়েই ব্যায়াম সর্বাধিক উপকারী এ কথা বলে দেওয়া ঠিক নয়।
বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, কর্মক্ষেত্রে সময়- এ সব মাথায় রেখে শরীরচর্চার সময় ঠিক করুন। তা সকালেও হতে পারে বা বিকালে। যেটা আপনার কাছে সুবিধা। তবে যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ সেটি হল- যখনই শরীরচর্চা করুন, তা নিয়ম মেনে ধারাবাহিক ভাবে করুন। এতেই শরীর থাকবে চাঙ্গা।