Periods in Winter: পিরিয়ডের ব্যথায় বিছানায় উঠতে পারছেন না? এই ৫ কাজ করলে শীতে স্বস্তি মিলবে
women health: শীতকালে পিরিয়ড যেন আরও বিরক্তিকর। ঠান্ডার মধ্যে বারবার বাথরুম যাওয়া অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। আর তার মধ্যে আবার যদি তলপেটে যন্ত্রণা শুরু হয়, কোমর ও পায়ের যন্ত্রণা শুরু হয়, তখন আরও বিরক্তি বাড়ে। এই অবস্থা কী করলে শরীরে স্বস্তি মিলবে, রইল টিপস।
শীতকালে পিরিয়ড যেন আরও বিরক্তিকর। ঠান্ডার মধ্যে বারবার বাথরুম যাওয়া অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে। আর তার মধ্যে আবার যদি তলপেটে যন্ত্রণা শুরু হয়, কোমর ও পায়ের যন্ত্রণা শুরু হয়, তখন আরও বিরক্তি বাড়ে।
শীতকালে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা বেড়ে যায়। আসলে শীতকালে রক্তনালি সঙ্কুচিত হয়ে যায়। এর জেরে রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি হয়। এই কারণে ঋতস্রাব হলে তলপেটের যন্ত্রণা বাড়তে থাকে।
প্রি-মেন্সট্রুয়ালের উপসর্গগুলো জোরাল হওয়ার আরও একটি কারণ হল শীতকালে মহিলাদের দেহে ভিটামিন ডি-এর অভাব। এই পুষ্টির অভাবে মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে এবং শরীরে ক্লান্তি তৈরি হয়।
ঋতুস্রাব চলাকালীন খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দিন। শাকসবজি, ফল বেশির করে খান। তার সঙ্গে এক টুকরো কাঁচা হলুদ খান। হলুদ তলপেটের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
অনেকের মধ্যে শীতকালে জল খাওয়ার প্রবণতা কম দেখা যায়। শরীরে জলের অভাব থাকলে পেশির ব্যথা তীব্র হবে। তাই ঋতুস্রাব চলাকালীন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এতে শারীরিক দুর্বলতাও কমবে।
শীতকালে ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে হালকা ব্যায়াম করুন। এতে দেহের রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।
আপনি তলপেটে গরম সেঁক দিতে পারেন এবং গরম জলে স্নান করতে পারেন। এই মরশুমে শরীর যত গরম থাকবে, রক্ত প্রবাহ সচল থাকবে।
ঋতুস্রাব চলাকালীন ক্যামোমাইল, মৌরি কিংবা আদার তৈরি চা পান করতে পারেন। ভেষজ চায়ে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান শারীরিক প্রদাহ থেকে মুক্তি দেবে। এতে ঋতুস্রাবের দিনগুলো আরামে কাটবে।
