High Cholesterol: খালি পেটে এই ৫ পানীয় খেলেই ৭ দিনে কমে যাবে কোলেস্টেরল, আজ থেকেই ট্রাই করুন
Healthy Drinks: রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে ওষুধ খেতেই হবে। তার সঙ্গে মশলাদার ও ভাজাভুজি খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে। খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন না থাকলে ওষুধ খেয়েও আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারবেন না। কোলেস্টেরল বাড়বাড়ন্তকে বশে রাখার জন্য সকালবেলা খালি পেটে কী খাচ্ছেন, সেটাও জরুরি।
পোহা সাধারণত তেলে ভাজা হয়। ফলে এটা কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। যার থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি হতে পারে। তাই কোলেস্টেরল বেশি থাকলে পোহা এড়িয়ে চলুন
রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়লে ওষুধ খেতেই হবে। তার সঙ্গে মশলাদার ও ভাজাভুজি খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে। খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন না থাকলে ওষুধ খেয়েও আপনি কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে পারবেন না।
কোলেস্টেরল বাড়বাড়ন্তকে বশে রাখার জন্য সকালবেলা খালি পেটে কী খাচ্ছেন, সেটাও জরুরি। ঘুম থেকে উঠে চা-কফি একদম খাওয়া চলবে না। বরং, খান এই ৫ পানীয়। এগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি ইমিউনিটি বাড়াবে।
সকালে অফিস বেরোনোর তাড়া থাকে। ওটসের স্মুদি খেয়ে দিন শুরু করতে পারেন। ওটসের মধ্যে বিটা-গ্লুকান নামের এক প্রকার দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক।
সকালবেলা খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। লেবুর জল শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি এতে থাকা ভিটামিন সি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক। এতে দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে।
যাঁদের চা খেয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস, তাঁরা গ্রিন টি খেতে পারেন। গ্রিন টিয়ে থাকা ক্যাটেচিন নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
দিন শুরু করতে পারেন চিয়া সিডের জল খেয়েও। চিয়া সিডের মধ্যে ফাইবার ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর পাশাপাশি প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। এই পানীয় হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়।
দাঁত মেজে এক গ্লাস জল খান। ওই এক গ্লাস জলে এক চামচ অ্যাপেল সিডার ভিনিগারও মিশিয়ে দিতে পারেন। অ্যাপেল সিডার ভিনিগার কোলেস্টেরলের কমানোর পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।