যখন তখন দুধ খেলেই হবে না, বাড়বে বিপদ
Milk Benefits: দুধ পান করার সঠিক সময় জানেন কি? বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল সময়ে দুধ পান করলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে জানতে হবে সঠিক পদ্ধতি। কারণ কতটা পরিমাণে দুধ খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন, সেটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ফিট থাকতে শরীরচর্চার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। যে খাবারগুলি শরীরের দেখাশোনা করে, তার মধ্যে অন্যতম হল দুধ।
ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি১২ এবং আরও অনেক স্বাস্থ্যকর উপাদানে সমৃদ্ধ এমন সুষম খাবার সত্যি কম রয়েছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে হাড়ের ক্ষয় রোধ করা।
এমন হাজার সমস্যার নিশ্চিত সমাধান লুকিয়ে রয়েছে দুধেই। শুধু শরীরে জন্হাযই নয়, ত্বকের জন্যও সমান উপকারী দুধ। ত্বককে কোমল ও সুন্দর করতে সাহায্য করে এই দুধ।
এছাড়া হাড় মজবুত করার পাশাপাশি মাংসপেশির বিকাশের জন্য দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ দুধ। তবে শুধু দুধ পান করলেই হবে না, তার জন্য মানতে হবে সঠিক কিছু নিয়ম।
কিন্তু দুধ পান করার সঠিক সময় জানেন কি? বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল সময়ে দুধ পান করলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে জানতে হবে সঠিক পদ্ধতি।
কারণ কতটা পরিমাণে দুধ খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন, সেটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে দুধ খাওয়ার সঠিক সময় হল রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে।
তবে হজমের গোলমাল থাকলে রাতে না খাওয়াই ভাল। তবে এই নিয়ম কিন্তু বাচ্চাদের ক্ষেত্রে খাটে না। পুষ্টিবিদদের মতে, বাচ্চাদের দুধ খাওয়ার সঠিক সময় হল সকালবেলা। সকালে বাচ্চারা বেশি চনমনে থাকা।
দুধ খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ার চেয়ে যদি খেলাধুলো করে, তা হলে বেশি উপকার। একান্ত দরকার না পড়লে রাতে ঘুমনোর আগে বাচ্চাদের দুধ খাওয়াবেন না। কিছু না খেয়ে অর্থাৎ খালি পেটে দুধ পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।