শরীরকে ধীরে ধীরে কাবু করে ফেলছে ডায়াবেটিস, খুব উপকার দেবে এই 3 দুধ
Diabetes: বর্তমানে সারা দেশে বিপুল সংখ্যক মানুষ এই সমস্যায় ভুগছে। ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হয়। কিন্তু তারপরেও অনেক সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় না। তবে আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই রোজের খাদ্যতালিকায় দুধ কে রেখে দিন। দুধ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
ভারতে প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই ডায়াবেটিসের কোনও না কোনও রোগী রয়েছে। আর তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন মুঠো মুঠো ওষুধ খাচ্ছেন। অথচ সমস্যার সমাধান রয়েছে আপনার হেঁসেলেই।
বর্তমানে সারা দেশে বিপুল সংখ্যক মানুষ এই সমস্যায় ভুগছে। ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হয়। কিন্তু তারপরেও অনেক সময় নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় না।
তবে আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আজ থেকেই রোজের খাদ্যতালিকায় দুধ কে রেখে দিন। দুধ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
কিন্তু প্রশ্ন হল ডায়াবেটিস রোগীদের কখন দুধ খাওয়া উচিত? পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তারা ব্রেকফাস্টে দুধ খেতে পারেন।
দুধ রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়। তবে দুধে যদি আপনি কয়েকটা জিনিস দিয়ে দিতে পারেন, তাহলে দারুণ উপকার পাবেন। দুধে একটু হলুদ মিশিয়ে নিন।
হলুদ দুধ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়. যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। এতে ইনসুলিনের মাত্রা বজায় থাকে।
দুধের গ্লাসে একটু দারচিনি দিয়ে দিন। দারচিনির দুধ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সুগার নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
বাদাম দুধ খেতে পারেন। কারণ এই দুধে ক্যালোরি কম এবং এতে ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এছাড়াও এতে প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে।