লো ব্লাড প্রেসার কিন্তু সাংঘাতিক! গাফিলতি নয়, রোজের ডায়েটে রাখুন ৪ জিনিস
Low Blood Pressure: সুস্থ থাকতে চাইলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা জরুরি। স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ এর আশেপাশে থাকে, কিন্তু ৯০/৬০-এ পৌঁছালে তা কমে যায়। আর তা থেকেই হাইপোটেনশনের সমস্যা দেখা যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনার হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং ফুসফুসের উপর প্রভাব পড়ে।
আজকাল প্রায় প্রতিটা বাড়িতেই কেউ না কেউ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছে। আর তা বেড়ে গেলেই অনেক মারাত্মক রোগের আশঙ্কা থাকে।
তাই সুস্থ থাকতে চাইলে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা জরুরি। স্বাভাবিক রক্তচাপ ১২০/৮০ এর আশেপাশে থাকে, কিন্তু ৯০/৬০-এ পৌঁছালে তা কমে যায়।
উচ্চ রক্তচাপ থেকে মাথা ঘোরা, বমি, এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাগুলি দেখা দিলে অবহেলা করবেন না। কী কী উপসর্গ দেখলে বুঝবেন আপনি উচ্চ রক্তচাপের শিকার জেনে নিন
তাই রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আর যাদের কম রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তারা খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি রাখুন। দেখে নিন তালিকায় কী কী রয়েছে।
কফি- আপনি যখন অনেকক্ষণ ধরে খাবার খান না, তখন রক্তচাপ কমে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কফি পান করা উচিত। কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইন রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তুলবে।
লবণ বা নুন- যারা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তারা অবশ্যই লবণ খান। আপনি নুন চিনির জল খেতে পারেন। যদি লেবুর শরবত খান, তাহলে তাতেও নুন দিয়ে খেতে পারেন।
বাদাম- অনেকেই জানেন না, বাদাম শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর জন্য রোজ খাবারের মেনুতে ৪-৫টা বাদাম রাখুন। প্রয়োজনে কাঁচা বাদাম ভিজিয়েও খেতে পারেন।
প্রচুর পরিমাণে জল খান- আপনার শরীরে জলের অভাব থাকলে তা রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। সাধারণত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 লিটার জল পান করতে বলেন।
