Hypertension: কমছে তাপমাত্রা, এই মরসুমে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াবেন কীভাবে? রইল ৩টি টিপস
High Blood Pressure: গরমকালে সহজেই উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ প্রকাশ পায়। কিন্তু ঠান্ডায় সেটা হয় না। এতেই বাড়ে বিপদ। শীতকালে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ থেকেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি। এই মরসুমে জীবনধারার উপর ছোট্ট বদল আনুন।
ঋতু পরিবর্তন হলেই সবার আগে সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দেয়। তাপমাত্রা কমতে শুরু করলে একাধিক রোগ বাসা বাঁধে। কিন্তু সবচেয়ে বেশি চিন্তা বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপ।
শীতকালে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ থেকেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাক কিংবা স্ট্রোকের ঝুঁকি। গরমকালে সহজেই উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ প্রকাশ পায়। কিন্তু ঠান্ডায় সেটা হয় না। এতেই বাড়ে বিপদ।
শীতকালে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। এই মরসুমে জীবনধারার উপর ছোট্ট বদল আনলেই আপনি উচ্চ রক্তচাপের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন।
পুজোর আগে ওজন কমানোর জন্য অনেকেই জিমে ভর্তি হয়েছিলেন। উৎসব শেষ হতে সেটাও বন্ধ হয়ে গিয়েছে। শীতকালে রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে চাইলে ওয়ার্কআউট জরুরি।
ব্যায়াম করলে ওজন, মানসিক চাপ, কার্ডিওভাসকুলারের ঝুঁকি কমাতে পারবেন। এতেই বশে থাকবে রক্তচাপ। শীতকালে যদি জিমে না যান, তাহলে বাড়িতেই হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
শীতকাল এলেই বিয়ের বাড়ি, বিবাহ বার্ষিক, ক্রিসমাস, নতুন বছর নানা উপলক্ষে চলতে থাকে। তার সঙ্গে চলতে থাকে ভূরিভোজও। শীতে যত বেশি চিনি, নুন ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাবেন, বাড়বে রক্তচাপ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, নোনতা খাবার খেলে রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়বে। বাইরের খাবার না খেলে বাড়িতে তৈরি খাবার খেতে পারেন। পাশাপাশি শীতকালীন সবজি রাখুন পাতে। এতে রক্তচাপের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।
শীতকালে জল কম খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। ঠান্ডা আবহাওয়ায় খুব বেশি জল তেষ্টা পায় না। এই ভুলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে, যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে জল সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে। এতে রক্তচাপ বাড়তে পারে। তাই পিপাসা না পেলেও জল পান করুন।