Pneumonia: ১ মাস ধরে কাশি হচ্ছে কিন্তু কফ বেরোচ্ছে না? নিউমোনিয়ার ঝুঁকি কমাতে যা কিছু খাবেন
Winter Health Tips: শীতভর যদি কাশি হতে থাকে এবং বুকে কফ জমে যায়, তাহলেই বাড়ে নিউমোনিয়ার ঝুঁকি। শীতকালে সর্দি-কাশির পাশাপাশি দূষণের কারণেও ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। বুকে ব্যথা, কাশি, নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা—এগুলোই নিউমোনিয়ার প্রাথমিক উপসর্গ।
ঋতু পরিবর্তনের মুখে সর্দি-কাশির সমস্যা লেগে থাকে। সময়ের সঙ্গে সুস্থ হয়ে উঠলে কোনও ভয় নেই। কিন্তু শীতভর যদি কাশি হতে থাকে এবং বুকে কফ জমে যায়, তাহলেই মুশকিল। এতে নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
শীতকালে সর্দি-কাশির পাশাপাশি দূষণের কারণেও ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। বুকে ব্যথা, কাশি, নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা—এগুলোই নিউমোনিয়ার প্রাথমিক উপসর্গ। দীর্ঘদিন ধরে কাশি যদি না কমে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা চলতে থাকে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
শীতকালে দূষণের মাত্রা বাড়ে এবং সর্দি-কাশির ঝুঁকিও বাড়ে। তাই নিউমোনিয়ার হাত থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখা দরকার। এক্ষেত্রে কাজে আসতে পারে এই ৫ খাবার।
শীতের বাজারে দেখা মেলে কমলালেবুর। ভিটামিন সি ভরপুর কমলালেবু। এই পুষ্টি দেহে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এবং নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করে। কমলালেবুর পাশাপাশি আপনি পাতিলেবু, মুসাম্বি লেবু, বাতাবি লেবু, বেরি ও কিউই খেতে পারেন।
এই মরশুমে রোজের খাবারে দানাশস্য রাখুন। এতে উচ্চ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। বার্লি, ওটস, কিনোয়া, ডালিয়া ও ব্রাউন রাইসের মতো খাবার দেহে এনার্জির জোগান দেয় এবং দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এতে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
শীতকালে শরীরকে ভিতর থেকে গরম রাখতে হলুদি দুধ, আদার চা, সবজির স্যুপ ইত্যাদি খান। যত বেশি গরম পানীয় পান করবেন, দেহে তরলের ভারসাম্য বজায় থাকবে এবং বুকে কফ জমবে না। কাশি থেকেও রেহাই পাবেন।
সর্দি-কাশির জন্য ঘরোয়া টোটকার সাহায্য নিতে চান? ভরসা রাখতে পারেন মধুতে। মধু সর্দি-কাশি দূর করে। নিউমোনিয়ায় ভুগলেও আপনি মধু খেতে পারেন। চেষ্টা করুন ভেষজ মধু খাওয়ার।
নিউমোনিয়ার হাত থেকে বাঁচতে এবং শ্বাসজনিত সমস্যা দূর করতে আদার সাহায্য নিন। আদা আপনাকে ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষিত রাখবে। আদার মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ব্রঙ্কাইটিসের সমস্যাকে দূর করে।